如果对别人的评价感到恐惧，常常会抑制欲望冲动，特别是在第一次接触时。我们要展现自己什么呢？太过直接地表达欲望会不会吓着对方？我的羞涩会被当成假装正经吗？我的幻想会被看成是堕落吗？所有这些疑问实际上都指向一个问题：我可以信赖对方吗？

让对方的欲望引领游戏

　　性学专家Marie-Helene Colson认为，缺乏性信心，首先表现为一种难以放松和全心表现，很难让自己的身体与伴侣的身体坦然相对。人们只有在除去了性行为里被夸张的成分，在让自己被对方的欲望所引导的情况下，才能增强性信心。“没有什么秘诀，但在性接触的那一刻，应该让自己被情感浸没，让对方的身体来引领这场游戏，尤其不要去进行理性思考。适当的性幻想，有助于让我们放松警惕性。还应该信任话语、爱抚和两个人间的这场游戏。”

　　苏树，37岁，当遇到林琳之后，他发现了一种全新的爱的方式。“我天生易焦虑，以前我主要的顾虑在于想要给予我的伴侣最多的快感，大概是担心被评定为不是个好情人。与林琳在一起，我的套路算是被颠覆了。她是个懂得享乐的女人，喜欢按摩、接吻和爱抚，而且特别喜欢从容不迫。跟随她的喜好放慢节奏的同时，我的焦虑也慢慢地缓解了。我发现整个身体都可以是坦荡的，可以是‘性’感的，插入阴道的感觉固然很舒服，但那不是全部。我学到很多东西，关于自己的需求，关于哪些是可以令我兴奋并让我欢愉的东西。现在，可以说我在性爱方面进步了，我不再担心别人的评价。”

　　信任对方

　　如果对别人的评价感到恐惧，常常会抑制欲望冲动，特别是在第一次接触时。我们要展现自己什么呢?太过直接地表达欲望会不会吓着对方?我的羞涩会被当成假装正经吗?我的幻想会被看成是堕落吗?所有这些疑问实际上都指向一个问题：我可以信赖对方吗?

　　性信心的建立有赖于对方的看法，并受对方关注。Andre Diwine解释说：“好的伴侣，是在你身边倾听，注意自己，并让对方无拘无束的人。”这样，可以使压抑逐渐消除，使想象力和好奇心战胜冷淡和常规。

　　莉莉，37岁，自认为“在性方面是个乖孩子”，直到她遇到31岁的钢。

　　“和他在一起，我感觉自己很踏实。他对我非常专注，同时又颇具创造性。我好像从来没做过爱似的——一句话不说，很本能，几乎是粗鲁的。那时，我感到我是真正的女人，感到了真正的性爱。这段关系改变了我。”

　　男人在表现中找到信心

　　男人们通常从他们在性生活中的表现找到信心。不过，相比给他们比起给伴侣带来多大的愉悦，他们可能更在意自己的性功能，勃起时的硬度、阴茎的长短。

　　女人性信心的两大支柱

　　女性的性信心足由两个支柱支撑的：第一是确信自己有吸引力;第二是确保被爱。

　　如果一个人感觉到与当下审美标准差距过大，或者比自己过去的形象差很多，或者生活上经历过一段艰难的时期，那么她们看待自己的眼光可能会相当苛刻。因此，女性可能更难逾越“性信心”这个障碍。

　　“好的伴侣，是不会把你置于危险当中的。

　　他/她完全听从性欲，他/她的欲望和你的欲望是相连通的。

　　和他/她在一起，没有什么事情是可笑的、不得体的，或是重复的、无聊的。”

　　与自己的身体和解

　　被接纳的、充满活力的、跳动的身体是可靠的盟友。它给我们带来的感觉越是惬意，我们就越关爱它，它回报给我们的也就越多。

　　性学专家向大家推荐几种练习方法，以帮助我们培育出最基本的信心。

　　●给自己按摩

　　每天睡醒后或躺下之前，全身赤裸，做一小会儿按摩。腿部，腹部，胸部，臀部，颈部……闭上双眼，深呼吸，让你的手找到合适的节律。你也可以在镜子前站立着做这个练习：眼神随着手动，精力集中在感觉上。

　　目的：意识到你身体里存在的压力，更主动地追求安逸幸福。

　　●让别人给你按摩

　　请你的伴侣或专业按摩师帮忙。重要的是，要把这些按摩排进你的作息时间表里。

　　目的：学会坦然地裸露自己，学会沉醉于快乐的感觉中，学会在做爱之外，给自己时间和关爱。

　　●展示你的身体

　　选用你最喜欢的那种触感的衣料，令你光彩照人的色彩，不掩藏你身材的裁剪。

　　目的：让身体“风情”起来，让它在你眼里和在别人眼里变得性感。

　　包裹严实的肉体是很难激起情欲的。身体之所以诱人并非因为它无懈可击，而是因为它的独特。

　　●运动起来

　　跑步，走路，骑自行车，游泳，什么都行。不是让你从事健美、瘦身等体育活动以达到一个明确的目标，只是让你感受到，处在运动状态中的身体给你带来的快乐。

　　目的：培养一种感恩的情感。呼吸、运动、走路，都可以感受到你是“肉体”的和充满活力的。而且在每次体育运动过后，我们能充分享受到性兴奋和释放。

　　●幻想

　　一本书，一部影片，一段空想……帮助你幻想的载体是什么不重要，重要的是允许自己有漫无边际的性幻想。你可以感觉到，欲望在滋长。

　　目的：更好地了解自己的性幻想，并保持幻想，这样可以不受别人的幻想所左右，互动，激发出创造力。

　　●聚焦于我们的感受

　　开始性接触时，把精神聚焦在自己的感受上，全心投入在我们身体里发生的事情中去，如节奏、爱抚、姿势、感觉……

　　目的：养成在做爱时用身体思考，而不是用大脑思考的习惯。

　　●敢于提要求

　　向对方要求能够带给你最大快感的东西。不绕圈子，温柔地说出你的欲望，这样做是可以产生互动的。互相了解，互相引导，两个人就能更信任对方，也就能更大胆和坦然。

　　目的：“我是不是懂得让他/她得到快乐呢?”这样无用的自问会带给你焦虑，从中跳出来吧。

　　●敢于说不

　　对于你不喜欢或者没感觉的爱抚、话语、姿势、性幻想“剧本”说不。害怕令对方不高兴而被迫接受是一种束缚，长期下去，会抑制你的欲望，并可能导致自我贬低和自卑。

　　目的：先要学会说“不”，才能充分享受“是”的愉悦。