自慰是人类的一种正常行为，是人们解除性紧张的一种有效方法。适度的自慰无碍健康。男人几乎每个都手淫，无论年纪大小、婚姻状况或社会地位。
自慰是不分性别的，它绝不是男人的专利，女人同样有性自慰的要求。女人和男人一样可通过自慰得到性满足甚至达到性高潮。女人最了解自己的生理构造，知道碰触身体那里最敏感，跟随心情起伏你可以自主该何时到高潮，如何让自己享受个中美妙的滋味。
第一不必为迎合男人的自尊而抛弃自己享受鱼水之欢的权利，甚至让自己流落到三级片女主角般的扭捏作态。高潮感受本身只是短暂的，而生殖器接受的抚摸刺激却能够在能量消耗很低的情况下持续几十分钟或几小时之久，婚前自慰是排除性苦闷的良药，是婚后性生活的演习。
第二自慰的好处就是你可以随性所欲。在任何地方都可以做，当然要避免被人发现。
自慰另外的好处就是你能充分掌握过程，并可以独自享有欢愉。不必担心做爱时男方带给你骇人听闻的性传染病，尤其男人在性爱间总有一堆不带套的理由：说什么隔靴搔养不够刺激……女人又因为天生构造得到性病的机率比男人大的多。对于女人自慰这档事，我可是大力提倡的，不过碍于一堆道德礼俗的规范，使得女性同胞对此噤若寒蝉，甚至愚蠢的认为那是男人的专利。婚前自慰是排除性苦闷的良药，是婚后性生活的演习。
手淫时需要一种幻想。手淫令人感到满足，但它不能代替男人的关切和热爱。手淫比与一个自己合不来的伴儿糟糕的性爱要好，有些人在手淫时的高潮快感会比性交时强烈，手淫时，自己懂得哪些部位敏感，该刺激那些部位，该施加多大的压力。手淫时是独自一人，不受配偶的影响，在性幻想上更为自由和充分。
当长时间的性交不能让人达到性欲高潮的时候，手淫是一种积极的性能量释放的途径。长时间的利用色情图片来培养你的情绪。或者找两、三张色情图片，能够仔细地欣赏，或者自慰前先看色情或淫秽小说。自慰时要记得把房门锁好，不要让人瞧见。用手指头手淫时，使用中指。此外，也可以用橡皮器具手淫，因为用它们来刺激阴蒂很合适。
一、手的技巧
用单指、多指及至全手开始轻柔地抚摩整个生殖器区域，然后逐步地移向更特定的区域，如阴唇的内面、外面、阴道内和阴蒂。阴蒂特别敏感，如果刺激得太快、太粗鲁，只会给妇女带来不适。如果已引起不适，那就离开这一区域，等达到性唤起后再返回重新刺激阴蒂，不过一定要记住从非常轻柔的动作开始，随后再不断增加刺激强度。动作不要一成不变，可上下移动，可划圈自已去体验什幺是最佳的刺激手法，速度和力度。
许多妇女发现触摸她们的肛门区域可能是非常舒服的，如果以一个手指或其它安全的物品如振荡器插入肛门，那么就要记住，在取出之后一定要清洗干净手指及物品，然后才能插入阴道，否则会把细菌带入阴道内，很容易导致阴道的感染。
乳房和乳头对触摸也是十分敏感的，可以带给你很多的乐趣。体验不同方式的抚摩、捏挤或揉按。也可以一只手抚摩乳房，腾出另一只手抚摩生殖器。
可以试用不同的体位，站、仰卧、俯卧、侧卧、坐，尽情发挥你的想象能力。可以配合一定的视觉刺激场面，如在自娱之时观看大镜子里的裸体形象，观察伴侣的反应，或看一些直观的性图片或影片。
不要忘记阴毛的作用，抚摩、揉搓或轻轻地牵扯都可以产生动情的感受。手法刺激的一个增强感觉的决窍是使用润滑油或按摩乳。但是千万不要使用添加了化学色素或香水的物质，因为它们往往具有刺激性，所以最好的润滑剂应该是无味、无色、无化学活性的惰性材料组成的。
通常仰面躺着，两条大腿分开，可能双腿弯曲，膝盖朝上，非常轻柔地抚摸自己的身体，尤其是大腿内侧，然后开始用右手的中指直接刺激阴蒂。开始手指环绕阴蒂做轻慢的动作，先刺激我的阴蒂头的周围，然后逐渐把手的刺激中心移向阴蒂的头部，需要用口水或浴皂使阴蒂湿润一定要记住从非常轻柔的动作开始，随后再不断增加刺激强度。动作不要一成不变，可上下移动，可划圈自已去体验什幺是最佳的刺激手法，速度和力度。。尽可能快地来回移动，随着性欲的增强，手指揉擦阴蒂的速度也在加快，这样当临近性欲高潮时，当接近性欲高潮时，要停下来，感受快要达到高潮时的感觉。揉擦抚摸几乎就是一种震荡用这种方式使自己的全身‘震颤’。对阴蒂的上下摩擦更能刺激你的性欲感觉，这样就能够尽情享受性欲被唤起的快感。达到性欲高潮时身体快速地扭动，要不就静静地躺着，一动不动，只有手在移动。想象某个愿意与你发生性关系的人，而且要不停地在想，直到达到性欲高潮。记住女人的高潮是连续不断的，这时候不要停，要继续。
二、其它技巧
除了使用双手之外，还可以使用其它物品帮助自娱。仅举几种典型的例子：
－－当俯卧位时在两腿之间放一个枕头，两腿用力夹紧，以枕头来挤压阴蒂部位。也可以使用一个热水袋，但其温度要舒适才行。
－－来自淋浴的水压，让水直接冲击生殖器区域。
－－用振荡器来刺激乳房和生殖器区域，也可倚靠在能振动的物体上，如洗衣机。
－－有些女性采取夹紧双腿的办法来获得性乐趣，或不断交替收缩与舒张盆腔肌肉。
振荡器已成为越来越时髦的性工具，美国妇女有４０％使用过振荡器，给使用者提供了额外的性乐趣的范畴。有些靠自娱和性交均不能获得高潮的女性在振荡器的帮助下成功地获得性高潮。振荡器可以给女性提供她们在唤起和高潮时所需要的强烈而持久的性刺激。它们的优点是能持久地工作而使用者又能加以控制。在以单手持振荡器对身体某个部位进行刺激的同时，另一只手仍可自由地刺激身体的其它部位。就象使用自己的手指一样，在使用振荡器直接刺激阴蒂时也容易引起不适，隔着裤子或衣物刺激可能会感觉好些，也可以用一些软质材料包裹振荡器，有时会带来额外的乐趣。振荡器的价格不是很贵，自己准备一个吧。
有些妇女在开始时对振荡器的使用有些踌躇或持消极态度："它只不过是机器而已，与机器作爱太不可思议了"。也有些妇女担心，一旦迷上它就离不开它了，那还要男人干什么？其实，振荡器只是给自己带来乐趣的另一种途径，它不会取代一个人的性生活或性伴侣，也不会干扰以后的性关系。它带来的变化只是增强了你实现自我性满足的能力，为你开辟了一个新的安全、有效的性享乐途径。它也可以在与伴侣作爱时作为辅助工具。
这里告诉你一个最简单的方法：去找一个避孕套，再找一个黄瓜，什么你说太粗？哪你就找个胡萝卜吧，把避孕套套上。这就是最简单的工具。用工具可以达到用手指达不到的阴道高潮。
如果你对自己或你的身体毫不喜欢的话，你很难给与自己性的或其它的什么乐趣。自娱取决于你的积极感受和充分放松。如果你觉得自己不配接受乐趣或只能接受别人给予的乐趣，那么就先停下来采取心理调整的办法使自己充分松，寻求朋友们的帮助，建立正确的性观念争取尽快冲出这种心理障碍。提高自信心和克服自卑心理是调整心理状态的主要目标，只有这样，手淫训练才能得以进展并给人们带来真正的收获和帮助。
要积极的探索自己的兴奋点，一旦刺激那里会更好的；更快的达到高潮。记住最重要是是你的想像力，你的技术是第2位。让我们想像吧，动手来满足自己吧。。。。。。。。。。。。。
自慰是不分性别的，它绝不是男人的专利，女人同样有性自慰的要求。女人和男人一样可通过自慰得到性满足甚至达到性高潮。女人最了解自己的生理构造，知道碰触身体那里最敏感，跟随心情起伏你可以自主该何时到高潮，如何让自己享受个中美妙的滋味。
第一不必为迎合男人的自尊而抛弃自己享受鱼水之欢的权利，甚至让自己流落到三级片女主角般的扭捏作态。高潮感受本身只是短暂的，而生殖器接受的抚摸刺激却能够在能量消耗很低的情况下持续几十分钟或几小时之久，婚前自慰是排除性苦闷的良药，是婚后性生活的演习。
第二自慰的好处就是你可以随性所欲。在任何地方都可以做，当然要避免被人发现。
自慰另外的好处就是你能充分掌握过程，并可以独自享有欢愉。不必担心做爱时男方带给你骇人听闻的性传染病，尤其男人在性爱间总有一堆不带套的理由：说什么隔靴搔养不够刺激……女人又因为天生构造得到性病的机率比男人大的多。对于女人自慰这档事，我可是大力提倡的，不过碍于一堆道德礼俗的规范，使得女性同胞对此噤若寒蝉，甚至愚蠢的认为那是男人的专利。婚前自慰是排除性苦闷的良药，是婚后性生活的演习。
手淫时需要一种幻想。手淫令人感到满足，但它不能代替男人的关切和热爱。手淫比与一个自己合不来的伴儿糟糕的性爱要好，有些人在手淫时的高潮快感会比性交时强烈，手淫时，自己懂得哪些部位敏感，该刺激那些部位，该施加多大的压力。手淫时是独自一人，不受配偶的影响，在性幻想上更为自由和充分。
当长时间的性交不能让人达到性欲高潮的时候，手淫是一种积极的性能量释放的途径。长时间的利用色情图片来培养你的情绪。或者找两、三张色情图片，能够仔细地欣赏，或者自慰前先看色情或淫秽小说。自慰时要记得把房门锁好，不要让人瞧见。用手指头手淫时，使用中指。此外，也可以用橡皮器具手淫，因为用它们来刺激阴蒂很合适。
一、手的技巧
用单指、多指及至全手开始轻柔地抚摩整个生殖器区域，然后逐步地移向更特定的区域，如阴唇的内面、外面、阴道内和阴蒂。阴蒂特别敏感，如果刺激得太快、太粗鲁，只会给妇女带来不适。如果已引起不适，那就离开这一区域，等达到性唤起后再返回重新刺激阴蒂，不过一定要记住从非常轻柔的动作开始，随后再不断增加刺激强度。动作不要一成不变，可上下移动，可划圈自已去体验什幺是最佳的刺激手法，速度和力度。
许多妇女发现触摸她们的肛门区域可能是非常舒服的，如果以一个手指或其它安全的物品如振荡器插入肛门，那么就要记住，在取出之后一定要清洗干净手指及物品，然后才能插入阴道，否则会把细菌带入阴道内，很容易导致阴道的感染。
乳房和乳头对触摸也是十分敏感的，可以带给你很多的乐趣。体验不同方式的抚摩、捏挤或揉按。也可以一只手抚摩乳房，腾出另一只手抚摩生殖器。
可以试用不同的体位，站、仰卧、俯卧、侧卧、坐，尽情发挥你的想象能力。可以配合一定的视觉刺激场面，如在自娱之时观看大镜子里的裸体形象，观察伴侣的反应，或看一些直观的性图片或影片。
不要忘记阴毛的作用，抚摩、揉搓或轻轻地牵扯都可以产生动情的感受。手法刺激的一个增强感觉的决窍是使用润滑油或按摩乳。但是千万不要使用添加了化学色素或香水的物质，因为它们往往具有刺激性，所以最好的润滑剂应该是无味、无色、无化学活性的惰性材料组成的。
通常仰面躺着，两条大腿分开，可能双腿弯曲，膝盖朝上，非常轻柔地抚摸自己的身体，尤其是大腿内侧，然后开始用右手的中指直接刺激阴蒂。开始手指环绕阴蒂做轻慢的动作，先刺激我的阴蒂头的周围，然后逐渐把手的刺激中心移向阴蒂的头部，需要用口水或浴皂使阴蒂湿润一定要记住从非常轻柔的动作开始，随后再不断增加刺激强度。动作不要一成不变，可上下移动，可划圈自已去体验什幺是最佳的刺激手法，速度和力度。。尽可能快地来回移动，随着性欲的增强，手指揉擦阴蒂的速度也在加快，这样当临近性欲高潮时，当接近性欲高潮时，要停下来，感受快要达到高潮时的感觉。揉擦抚摸几乎就是一种震荡用这种方式使自己的全身‘震颤’。对阴蒂的上下摩擦更能刺激你的性欲感觉，这样就能够尽情享受性欲被唤起的快感。达到性欲高潮时身体快速地扭动，要不就静静地躺着，一动不动，只有手在移动。想象某个愿意与你发生性关系的人，而且要不停地在想，直到达到性欲高潮。记住女人的高潮是连续不断的，这时候不要停，要继续。
二、其它技巧
除了使用双手之外，还可以使用其它物品帮助自娱。仅举几种典型的例子：
－－当俯卧位时在两腿之间放一个枕头，两腿用力夹紧，以枕头来挤压阴蒂部位。也可以使用一个热水袋，但其温度要舒适才行。
－－来自淋浴的水压，让水直接冲击生殖器区域。
－－用振荡器来刺激乳房和生殖器区域，也可倚靠在能振动的物体上，如洗衣机。
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振荡器已成为越来越时髦的性工具，美国妇女有４０％使用过振荡器，给使用者提供了额外的性乐趣的范畴。有些靠自娱和性交均不能获得高潮的女性在振荡器的帮助下成功地获得性高潮。振荡器可以给女性提供她们在唤起和高潮时所需要的强烈而持久的性刺激。它们的优点是能持久地工作而使用者又能加以控制。在以单手持振荡器对身体某个部位进行刺激的同时，另一只手仍可自由地刺激身体的其它部位。就象使用自己的手指一样，在使用振荡器直接刺激阴蒂时也容易引起不适，隔着裤子或衣物刺激可能会感觉好些，也可以用一些软质材料包裹振荡器，有时会带来额外的乐趣。振荡器的价格不是很贵，自己准备一个吧。
有些妇女在开始时对振荡器的使用有些踌躇或持消极态度："它只不过是机器而已，与机器作爱太不可思议了"。也有些妇女担心，一旦迷上它就离不开它了，那还要男人干什么？其实，振荡器只是给自己带来乐趣的另一种途径，它不会取代一个人的性生活或性伴侣，也不会干扰以后的性关系。它带来的变化只是增强了你实现自我性满足的能力，为你开辟了一个新的安全、有效的性享乐途径。它也可以在与伴侣作爱时作为辅助工具。
这里告诉你一个最简单的方法：去找一个避孕套，再找一个黄瓜，什么你说太粗？哪你就找个胡萝卜吧，把避孕套套上。这就是最简单的工具。用工具可以达到用手指达不到的阴道高潮。
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