安全期避孕全攻略－详细
正常育龄妇女每个月来１次月经，从本次月经来潮开始，到下次月经来潮第 １天，称为１个月经周期。如从避孕方面考虑，可以将妇女的每个月经周期分为 月经期、排卵期和安全期。安全期避孕就是在排卵期内停止性生活的一种避孕方 法。这是一种传统的避孕方法，在避孕药和宫内节育器问世之前是国内外常用的 避孕方法之一。
妇女的排卵日期一般在下次月经来潮前的１４天左右。卵子自卵巢排出後在 输卵管的内能生存１－２天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道内可维持 ２－３天受精能力，故在卵子排出的前後几天里性交容易受孕。为了保险起见， 我们将排卵日的前５天和後４天，连同排卵日在内共１０天称为排卵期。因为在 排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。
安全期又分为排卵前安全期和排卵後安全期。从月经乾净那天到排卵期开始 的前一天的那段日期为排卵前安全期。从排卵期结束後的第一天到下次月经来潮 的前一天为排卵後安全期。排卵後安全期比排卵前安全期更安全，这是因为有些 妇女有时受环境变化和情绪波动等的影响使排卵提前，这样排卵前安全期就会缩 短，而自已并不知道，这样排卵前安全期就不大安全了。卵巢在一个月经周期中
先後排两次卵的机会是极少的，即排卵後到下次月经来潮前这段时间一般不会再 发生第二次排卵，所以，排卵後安全期就比较安全。
采用安全期避孕的关键是测定妇女的排卵日期。卵巢排卵时，一般没有特殊 感觉，即使有些妇女可能有下腹痛、腰酸、乳房发胀及情绪改变等等症状，但这 些现象不是排卵时的特有症状，故不能作为排卵的依据。月经和排卵呈周期性变 化，两者之间有着密切的关系，如果掌握了两者的变化规律，就可以通过间接的 方法来测定排卵日期。
测定排卵日期的方法很多，而妇女能够自已掌握的方法有∶根据月经周期推 算、测量基础体温以及观察宫颈粘液分泌等。
按月经周期来推算排卵期
按月经周期推算排卵期的方法又称为日历法。月经和排卵都受脑下垂体和卵 巢的内分泌激素的影响而呈现周期性变化，两者的周期长短是一致的，都是每个 月１个周期，而排卵发生在两次月经中间。妇女的月经周期有长有短，但排卵日 与下次月经开始之间的间隔时间比较固定，一般在１４天左右。根据排卵和月经 之间的这种关系，就可以按月经周期来推算排卵期。
推算方法是从下次月经来潮的第１天算起，倒数１４天或减去１４天就是排 卵日，排卵日及其前５天和後４天加在一起称为排卵期。这就是安全期避孕法的 理论根据。
例如，某妇女的月经周期为２８天，本次月经来潮的第１天在１２月２日，
那麽下次月经来潮是在１２月３０日（１２月２日加２８天），再从１２月３０
日减去１４天，则１２月１６日就是排卵日。排卵日及其前５天和後４天，也就 是１２月１１－２０日为排卵期。
除了月经期和排卵期，其馀的时间均为安全期。在安全期性交可不必采用任
何避孕药物和避孕工具。
用这种方法推算排卵期，首先要知道月经周期的长短，才能推算出下次月经 来潮的开始日期和排卵期，所以只能适用於月经周期一向正常的妇女。对於月经 周期不规则的妇女因无法推算出下次月经来潮的日期。故也无法推算到排卵日和 排卵期。
采用日历法避孕容易失败。因为有些妇女有时因健康情况、环境改变及情绪 波动等可以使排卵推迟或提前，这样按月经周期推算出来的排卵期就不够正确。
据国外统计，采用日历法避孕的失败率达１４．４％－４７％。因此，这种 方法仅适用於月经周期正常、长期生活在一起、并能正确掌握推算安全期的人使 用。对於月经周期不规律者、探亲期夫妇以及生活环境改变的妇女等使用这种方 法是不可靠的。
利用基础体温测量法测定排卵期
??基础体温是指人体在较长时间的睡眠後醒来，尚未进行任何活动之前所测量 到的体温。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化。这种体温变化与 排卵有关。在正常情况下，妇女在排卵前的基础体温较低，排卵後升高。这是因 为，当卵巢排卵後形成的黄体以及分泌较多的孕激素刺激了下丘脑的体温调节中 枢，导致基础体温升高，并一直持续到下次月经来潮前才开始下降。下一个月经 周期的基础体温又重复上述这种变化。
把每天测量到的基础体温记录在一张体温记录单上，并连成曲线，就可以看 出月经前半期体温较低，月经後半期体温上升，这种前低後高的体温曲线称为双 相型体温曲线，表示卵巢有排卵，而且排卵一般发生在体温上升前或由低向高上 升的过程中。有人认为体温上升前的最低点是排卵日，但多数不存在，仅有２０ ％左右妇女有此表现。在基础体温升高３天内为易孕期，从第４天起直到下次月
经来潮前即为“排卵後安全期”。
基础体温测量法仅能提示排卵已经发生，而不能预告排卵在何时发生，因此 它只能确定排卵後安全期，不能确定排卵前安全期。如果能配合日历法及宫颈粘 液观察法，就能解决这个问题。
在多数情况下，基础体温测量法对判断排卵後安全期十分可靠，但有时也会 遇到体温曲线不规则，因此不能确定排卵的准确时间，这种情况就不能利用安全 期避孕了。
怎样正确地测量基础体温
一个人的体温受外界环境和机体内在活动的影响而有所波动，为了排除这些 外来的和内在的各种影响，因此常常把早晨６－７点醒来尚未起床之前的体温作 为基础体温。基础体温是人体一昼夜中的最低体温。
测量基础体温的方法虽然简单，但要求严格，还需要长期坚持。测量前要准 备一支体温计和一张记录基础体温的记录单（如没有这种记录单，也可用一张小 方格纸代替），从月经期开始，於每日凌晨起床前，在不说话和不作任何活动的 情况下，把体温计放在口腔里５分钟，然後把测量到的体温度数记录在体温记录 单上。
为了提高测量基础体温的正确性，应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到 ３５℃以下，并把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，尽量减少活 动。如果起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值失去意义。 对於做中班或夜班的妇女，把测量基础体温的时间放在每次睡觉４－６小时初醒的时候。
基础体温一般需要连续测量３个以上月经周期才能说明问题。如果月经周期 规则的话，测量了几个月经周期的基础体温後，基本上知道了自已的排卵日期。
为了减少麻烦，可以选定从排卵日前的３－４天开始测试体温，待体温升高 後再继续测试３－４天就行了，也就是说只要测量排卵期内的基础体温，以用於 避孕的需要。
怎样正确地记录基础体温
将测量到的基础体温正确地记录在体温记录单上，能够反映出卵巢的功能情况。
如记录不正确，就失去其意义。下面是正常育龄妇女在一个月经周期中的一 张基础体温曲线图。由图所见，前半部分体温较低，後半部分体温升高，呈典型 的双相型体温曲线。这种体温曲线表示卵巢有排卵功能，高、低体温曲线交界处 为卵巢的排卵日期。图中的纵轴坐标表示体温的度数，每一小格为０．１℃。
横轴坐标表示日期和月经周期日，每一小格为１天。从月经来潮的第１天开 始，将每天所测量到的体温度数用小点画在相应的体温记录单的格子中，一直到 下次月经来潮的前１天为止，最後将各个小点用直线按顺序连接起来，就成为１ 个月经周期的基础体温曲线。
图中涂黑部分表示月经期，如遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电 热毯等情况，往往容易影响基础体温，应在表格的下面加以说明。
正常育龄妇女每个月来１次月经，从本次月经来潮开始，到下次月经来潮第 １天，称为１个月经周期。如从避孕方面考虑，可以将妇女的每个月经周期分为 月经期、排卵期和安全期。安全期避孕就是在排卵期内停止性生活的一种避孕方 法。这是一种传统的避孕方法，在避孕药和宫内节育器问世之前是国内外常用的 避孕方法之一。
妇女的排卵日期一般在下次月经来潮前的１４天左右。卵子自卵巢排出後在 输卵管的内能生存１－２天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道内可维持 ２－３天受精能力，故在卵子排出的前後几天里性交容易受孕。为了保险起见， 我们将排卵日的前５天和後４天，连同排卵日在内共１０天称为排卵期。因为在 排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。
安全期又分为排卵前安全期和排卵後安全期。从月经乾净那天到排卵期开始 的前一天的那段日期为排卵前安全期。从排卵期结束後的第一天到下次月经来潮 的前一天为排卵後安全期。排卵後安全期比排卵前安全期更安全，这是因为有些 妇女有时受环境变化和情绪波动等的影响使排卵提前，这样排卵前安全期就会缩 短，而自已并不知道，这样排卵前安全期就不大安全了。卵巢在一个月经周期中
先後排两次卵的机会是极少的，即排卵後到下次月经来潮前这段时间一般不会再 发生第二次排卵，所以，排卵後安全期就比较安全。
采用安全期避孕的关键是测定妇女的排卵日期。卵巢排卵时，一般没有特殊 感觉，即使有些妇女可能有下腹痛、腰酸、乳房发胀及情绪改变等等症状，但这 些现象不是排卵时的特有症状，故不能作为排卵的依据。月经和排卵呈周期性变 化，两者之间有着密切的关系，如果掌握了两者的变化规律，就可以通过间接的 方法来测定排卵日期。
测定排卵日期的方法很多，而妇女能够自已掌握的方法有∶根据月经周期推 算、测量基础体温以及观察宫颈粘液分泌等。
按月经周期来推算排卵期
按月经周期推算排卵期的方法又称为日历法。月经和排卵都受脑下垂体和卵 巢的内分泌激素的影响而呈现周期性变化，两者的周期长短是一致的，都是每个 月１个周期，而排卵发生在两次月经中间。妇女的月经周期有长有短，但排卵日 与下次月经开始之间的间隔时间比较固定，一般在１４天左右。根据排卵和月经 之间的这种关系，就可以按月经周期来推算排卵期。
推算方法是从下次月经来潮的第１天算起，倒数１４天或减去１４天就是排 卵日，排卵日及其前５天和後４天加在一起称为排卵期。这就是安全期避孕法的 理论根据。
例如，某妇女的月经周期为２８天，本次月经来潮的第１天在１２月２日，
那麽下次月经来潮是在１２月３０日（１２月２日加２８天），再从１２月３０
日减去１４天，则１２月１６日就是排卵日。排卵日及其前５天和後４天，也就 是１２月１１－２０日为排卵期。
除了月经期和排卵期，其馀的时间均为安全期。在安全期性交可不必采用任
何避孕药物和避孕工具。
用这种方法推算排卵期，首先要知道月经周期的长短，才能推算出下次月经 来潮的开始日期和排卵期，所以只能适用於月经周期一向正常的妇女。对於月经 周期不规则的妇女因无法推算出下次月经来潮的日期。故也无法推算到排卵日和 排卵期。
采用日历法避孕容易失败。因为有些妇女有时因健康情况、环境改变及情绪 波动等可以使排卵推迟或提前，这样按月经周期推算出来的排卵期就不够正确。
据国外统计，采用日历法避孕的失败率达１４．４％－４７％。因此，这种 方法仅适用於月经周期正常、长期生活在一起、并能正确掌握推算安全期的人使 用。对於月经周期不规律者、探亲期夫妇以及生活环境改变的妇女等使用这种方 法是不可靠的。
利用基础体温测量法测定排卵期
??基础体温是指人体在较长时间的睡眠後醒来，尚未进行任何活动之前所测量 到的体温。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化。这种体温变化与 排卵有关。在正常情况下，妇女在排卵前的基础体温较低，排卵後升高。这是因 为，当卵巢排卵後形成的黄体以及分泌较多的孕激素刺激了下丘脑的体温调节中 枢，导致基础体温升高，并一直持续到下次月经来潮前才开始下降。下一个月经 周期的基础体温又重复上述这种变化。
把每天测量到的基础体温记录在一张体温记录单上，并连成曲线，就可以看 出月经前半期体温较低，月经後半期体温上升，这种前低後高的体温曲线称为双 相型体温曲线，表示卵巢有排卵，而且排卵一般发生在体温上升前或由低向高上 升的过程中。有人认为体温上升前的最低点是排卵日，但多数不存在，仅有２０ ％左右妇女有此表现。在基础体温升高３天内为易孕期，从第４天起直到下次月
经来潮前即为“排卵後安全期”。
基础体温测量法仅能提示排卵已经发生，而不能预告排卵在何时发生，因此 它只能确定排卵後安全期，不能确定排卵前安全期。如果能配合日历法及宫颈粘 液观察法，就能解决这个问题。
在多数情况下，基础体温测量法对判断排卵後安全期十分可靠，但有时也会 遇到体温曲线不规则，因此不能确定排卵的准确时间，这种情况就不能利用安全 期避孕了。
怎样正确地测量基础体温
一个人的体温受外界环境和机体内在活动的影响而有所波动，为了排除这些 外来的和内在的各种影响，因此常常把早晨６－７点醒来尚未起床之前的体温作 为基础体温。基础体温是人体一昼夜中的最低体温。
测量基础体温的方法虽然简单，但要求严格，还需要长期坚持。测量前要准 备一支体温计和一张记录基础体温的记录单（如没有这种记录单，也可用一张小 方格纸代替），从月经期开始，於每日凌晨起床前，在不说话和不作任何活动的 情况下，把体温计放在口腔里５分钟，然後把测量到的体温度数记录在体温记录 单上。
为了提高测量基础体温的正确性，应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到 ３５℃以下，并把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，尽量减少活 动。如果起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值失去意义。 对於做中班或夜班的妇女，把测量基础体温的时间放在每次睡觉４－６小时初醒的时候。
基础体温一般需要连续测量３个以上月经周期才能说明问题。如果月经周期 规则的话，测量了几个月经周期的基础体温後，基本上知道了自已的排卵日期。
为了减少麻烦，可以选定从排卵日前的３－４天开始测试体温，待体温升高 後再继续测试３－４天就行了，也就是说只要测量排卵期内的基础体温，以用於 避孕的需要。
怎样正确地记录基础体温
将测量到的基础体温正确地记录在体温记录单上，能够反映出卵巢的功能情况。
如记录不正确，就失去其意义。下面是正常育龄妇女在一个月经周期中的一 张基础体温曲线图。由图所见，前半部分体温较低，後半部分体温升高，呈典型 的双相型体温曲线。这种体温曲线表示卵巢有排卵功能，高、低体温曲线交界处 为卵巢的排卵日期。图中的纵轴坐标表示体温的度数，每一小格为０．１℃。
横轴坐标表示日期和月经周期日，每一小格为１天。从月经来潮的第１天开 始，将每天所测量到的体温度数用小点画在相应的体温记录单的格子中，一直到 下次月经来潮的前１天为止，最後将各个小点用直线按顺序连接起来，就成为１ 个月经周期的基础体温曲线。
图中涂黑部分表示月经期，如遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电 热毯等情况，往往容易影响基础体温，应在表格的下面加以说明。
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