为何男性会出现“事后抑郁”，20分钟的休息很有必要

一直以来，我们的文化中男性在性生活中是主导的，在性生活过程中女性一直被冠以被动甚至受害的角色。
但是有一项研究可能会打破你的认知，在2018年7月4日，著名的性与婚姻主题研究期刊《Journal of Sex & Marital Therapy》在线发表了一篇研究性论文，该论文的题目为《Postcoital Dysphoria: Prevalence and Correlates among Male》，研究者针对1208名男性发现，好多人在性生活之后都会出现不同程度的抑郁症状。
最后他们得出结论，大概有41%的男性在他们的一生中经历过“交后抑郁”（PCD），而20.2%的男性在过去四周内有过“交后抑郁”（PCD）的症状。
什么是“事后抑郁”？

「事后抑郁」也可以叫做「事后不安」（Post-Coital Dysphoria，简称PCD），一般是一个人在性生活之后出现的焦虑、抑郁等负面情绪。
其实这种情不只是在2018年的时候才被人注意，其实日本人很早之前就发现了这个现象，甚至给这个现象取了个名字——贤者时间。
“贤者时间”一词来源于日语，日文写作“贤者”，英文译做“Kenja Time”

通常来看，男人能维持这种状态10-20分钟，男人能在这个时间里瞬间拥有极端客观沉的判断能力，开始自我厌弃、思考人生，从而进入欲求的真·哲学家状态的情。
很多人可能多数会进入上述情中，但是也有一部分人在这个过程之后甚至出现临床抑郁症状，自责自罪等等。
为何会这？

关于为何会出现性生活之后出现抑郁等负面情绪的探索中，基本可以归为这么几类：
1、两人之前有很多矛盾未解，所以在这个过程中会联想到彼此之间不愉快的经历。
2、两人在这个过程中并没有考虑对方的感受。
3、彼此的生活压力过大，一些人在本身有抑郁症的情下这个问题会尤其明显。
弗洛伊德从精神分析角度认为，人类如饥似渴般渴望超出生理需求量的性满足，是因为性高潮是人类逃离个体存在的绝对孤立状态的唯一方式，而这种方式就是通过（被）进入另一个生命的体内而实现的。所以，当性行为结束后，我们才会感到底的孤独，我们终于发现人的灵魂是那的孤独。
除此之外，我们的身体可能也会导致这个现象，比如人在剧烈运动之后会让多巴胺大量释放，因此会出现短暂多巴胺分泌匮乏的情，同时我们躯体中会逐渐分泌催乳素，而催乳素有抑制多巴胺分泌和持续降低人神经兴奋感的情。
总而言之，在啪啪过后，突如其来的难过情绪并不是矫情那么简单。有可能是心理原因，也可能是生理原因，并不能用“一定是我不爱他了”来解释所有事后难过的理由。
该怎么办？

首先要给大家说一下，出现“事后抑郁”并不是病理性现象，而是很多人都会出现的问题。所以千万不要过度心从而造成更多焦虑。
如果男生出现这种情，女生尽量温柔地抱住男生同时陪伴他，此刻努力和男生的呼吸保持同步产生共频这男生会感觉自己被接纳，女生尽量鼓励男生把内心的郁闷和负面情绪和感受讲出来。
两个人可以在结束后彼此讨论一下刚发生完性生活的感受，可以复盘当时的过程，比如是否让彼此有不愉快的行为发生等等。
男生会非常在意自己和女生发生关系后女生的感受，女生的鼓励会让男生产生自信。这简单的交流、复盘和总结是非常有必要的。
最后调一下，事后抑郁症一般情下只会发生在啪啪过后的5-20分钟内，假如你超过一个小时，还是会觉得难受和痛苦，可能就不一定是事后抑郁的情了，你该认真思考一下你和另一半之间到底出现啥问题了，或者是否自己心理出现问题了。