绝对教材：男人如何控制不射精&跟我学，你也会成为猛男！
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│一、控制不射精－－基础篇│
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阴茎的各种传说与形状
??阴茎的形状、尺寸、大小，快久，可说是男性瞩目的焦点，而且一提起这个
话题，马上会变得自卑感很重或神经兮兮的。但实际上，它对於性爱并无绝对的
影响。
??自古以来，阴茎即有各种不同的传说与及说法。诸如∶过度使用很快便会衰
退、交而不泄便能持久、越锻炼越会增强、不锻炼便会衰弱┅┅等等。
??以前更有人将男人名器，分出了排名的先後∶一黑、二雁高、三前粗大、四
紫、五栏杆、六带疣、七弯曲、八天狗、九腐朽、十包茎。
? 其意思依序是∶颜色黑、角度高、龟头粗大、颜色紫、羊眼圈、入珠、左弯
右曲、不孕、阳痿不举、无法外翻。
??一般而言，阴茎的形状可分成六类，如下∶
??（一）香覃型。龟头像香覃的突出，东方男性阴茎形状大都属之，颇能博得
女性欢心。
??（二）试管型。龟头不像香覃型大，整体显的细长，较香覃型略逊一筹。
??（三）球棒型。与球棒一样，属於中间粗大型。阴茎上方比龟头粗，会让女
性有卡住的担心。
??（四）黄瓜型。与球棒型类似，但整体而言显得较细。
??（五）船头型。龟头部份往上翘，很少人有这种类型，名器中的名器，相当
受女性的器重。
??（六）三角型。越前端越细的类型，
??弯曲的情形∶
??阴茎左弯、或右曲的，两者所占的比例合计５７％，比中正不倚的还要多。
而弯曲的阴茎，比直的阴茎更容易使女孩子得到高潮。
??左弯°°「左」宗棠∶『惯用右手的，通通向我这边站』
??右弯°°于「右」任∶『惯用左手的，请到右边来┅┅』
??直的°°蒋「中」正∶『剩下的，就原地立正不要动。』
??扭曲的情形∶
??向左扭曲°°抽送时只要向「左」插，对方即可高潮°°２４％
??向右扭曲°°抽送时只要向「右」插，对方即可高潮°°２３％
??没有扭曲°°必须「左右」两方抽送，对方才可高潮°°５３％
硬度、尺寸的测试标准诱惑娱乐网,
??一般而言，东方男性阴茎的硬度，比欧美白种人男性优越，但尺寸则以欧美
??硬度的测试标准∶
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????????相当硬度??硬度指数??女性满足的顺序
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???????湿毛巾绞乾般?１００??????３
???????橡?皮?般???８０??????１
???????生?胶?般???６０??????２
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f
???????唇?糕?般???２０??????５
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??尺寸的测试标准∶
??据调查资料显示，阴茎的标准平均长度是１２ＣＭ、粗度是３．５ＣＭ（直
径）、东方男性中，大约有８０％，阴茎的长度是１２～１５公分。
??最近美国旧金山加州大学也提出了一项科学研究。丈量了六十位健康男性勃
起时的大小，发现其平均长度是１２．８ＣＭ、周长为１２．２公分。
??主持此研究的旧金山总医院泌尿科医生玻．Ｓ指出∶临床测量的结果，显示
美国男人那活儿很大的印象，其实是错误的，这个假像使得男人排队要求进行阴
茎整形。事实上，真正合乎整形条件的男子，不到百分之二。何况就算在标准以
下，也不一定非得要将之加大。这完全是性爱技巧上的问题。
４?男性性功能的各种障碍
??性器短小、发育不全、举而不坚、坚而不久、遗精梦遗、放尿白浊、小便分
叉、腰酸背痛、四肢无力、头晕目眩、失眠多梦、耳鸣心悸、视力减退、忧郁孤
独、中医上统称之为「肾亏」。至於西医则无此词，而称之为「脑神经衰弱」。
??●男性性功能障碍指∶１没有性欲、２无法勃起、３早泄、４无法射精、５
达不到高潮。而最让男性困扰、勇於求医的，则大多数都集中在「无法勃起」、
「早泄」两项。
??●「无法勃起」又可细分为∶１不举、２举而不坚、３坚而不久、４久而无
精。
??●有百分之多少的男性有「勃起困难」的现象？３４％
??●其中又有多少是「心理因素」造成的？１４％
??●以前「心理因素」约占９０％以上。然而随着医学的进步，「生理因素」
方面几乎已经８０％以上都可以诊断的出来。换句话说，目前男性勃起方面有困
难，「心理」及「生理」因素几乎各平分秋色。
阳痿各种鉴别表、成因
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??????????│?「阳痿」鉴别表?│
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???????临床问卷（内外科病史、性功能过去史）
????????????血中荷尔蒙定量
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??????????罂粟咸阴茎海绵体内注射
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?????正常反应????????????异常反应★ 诱惑娱乐网
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???阴茎夜间澎胀试验????????超音波阴茎血管测试
????阴茎套环测试??????????阴茎血压测量
???????│???????????????│★ 诱惑娱乐网 (C)
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?正常反应???异常反应????正常反应???????异常反应
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│心理性阳苇││神经性阳痿││阴茎静脉漏血压││轻度血压││重度血压│
└──┬──┘└──┬──┘└───┬───┘│性阳痿?││性阳痿?│
???│??????│???????│????└────┘└────┘
??心理测验和神经系统检查??阴茎海绵体摄影??动膜摄影??阴茎海绵
????????????????????????和精神分析?体摄影
各种「阳痿」的原因
??每个男人不管年轻、中老年（与年纪无关），都会有患上阳痿的经验。有的
人从此就一厥不振，有的则原因消除後又生龙活虎。
??阳痿的原因除了器官本身的疾病外，也关连到心理上种种因素，约可分为∶
??１．生病－－因糖尿病和许多的疾病，而造成阳痿。
??２．服药－－服用降高血压的药物、镇静剂、抗郁剂等产生阳痿的副作用。
??３．疲劳－－工作过度所带来的压力和疲劳所致。
??４．饮酒过度－－想放松心情而饮酒，造成恶性循环，酒量渐变渐大。
??５．过度饱食－－血液急速流向胃部、肝脏和胰脏内，使得勃起困难。
??６．相信神话－－相信精力绝伦的神话造成自卑感，因此勉强勃起後造成阳
????痿。
??７．强烈的目的意识－－将性行为当作夸耀的一定课题，心理上强迫自己达
????成。
??８．引不起性欲－－因工作、课业、生活上的失望，和自信心丧失有关。
??９．过度挂念年龄－－自己因年龄关系而任为自己已经不行了所致。
??１０．忧郁状态－－多数是中年人，因罹患忧虑症，使性欲减退。
??１１．感情的对立－－因和性对象感情不融洽所造成。
??依医学文献记载，糖尿病和阳痿两者间的关系，於西元一七九八年，首先由
Rollo提出，但至一九五○年以前，仍鲜有这方面的研究报告，一直到最近几年
来才受到医界的重视，而有大批的学者投入这方面的研究。根据国外的调查报告，
糖尿病病患约有３０％到７０％会出现不同程度的阳痿，而其致病得真正原因，
至今尚仍然无定论。
??至於，糖尿病阳痿症治疗方面，目前是以实施阴茎海绵体注射血管扩张剂为
主。约有八成到九成病人经过此种方法治疗後性行为功能可以得到改善。其馀的
一成到二成病人乃为严重的血管阻塞，则需以动脉重接手术、装置人工阴茎来治
疗。
６早泄的定义以何为标准★ 诱惑娱乐网
??早泄究竟是怎麽一回事呢？这很难加以定义。根据某调查显示∶
??插入之後至高潮期间，在２４秒以内°°０．９％
?????????????１分钟以内°°３．０％
?????????????２分钟以内°°１８．０％
??故倘以２分钟为准的话，约有２２％的男人早泄。
??一般而言，男人是否早泄，有下面四种说法与标准（择一即可）∶
??１．阴茎进入阴道算起，１．５分～２．０分就不算早泄。
??２．以阴茎在阴道内的抽送次数做标准，十次以上为正常。
??３．马斯特的定义是一半以上行房次数中，不能使女方达到高潮。
??４．凯布兰定义是∶射精是种不能控制的反射作用，但可以训练。如果一直
无法控制这种反射，就是早泄。
７?唐璜症候症、性欲亢进
??１．唐璜症候群（Don Juans yndrome）∶性焦虑
??在精神医学领域里，有所谓「唐璜症候（Don Juans yndrome）」群。典型
的案例是∶有大众情人、调情圣手之称的影星－－克拉克盖博。
??根据诺伊（P.NOY）的报告，在他所调查的２６名非器性质的性无能患者当
中，就有１５名出现这种「唐璜症候群」的行为。
??依据其说明，情况大概这样∶唐璜是谈情圣手，但不见得是床上的健将。
反的，有不少的比例因为中看不中用，在「床第上」常常无济於事。於是他无法
从「性行为」中获得满足。为了排除自己对男「性」气概的疑虑，所以他一再的
「猎艳与作爱」，想重新证明自己的能力，以减轻心中的「性焦虑」。
??２．性欲亢进症
??据诺伊（P.NOY）表示，由性焦虑所表现出的性无能，其前兆就是「性欲亢
进」，它的「恶性循寻」如下表∶
??１．性焦虑→２．性欲亢进→３．纵欲→４．体虚→５．性无能
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８?迟滞射精、命根子骨折
??１．迟滞性射精－－性高潮失常Enticeitient Blue g!H&_?F ?*H%w N
??早泄令人痛恨，不泄也是一大烦恼。性行为时闲过长，甚至到了没有射精、
不能消肿的地步，会造成男女双方两相无趣式仿佛两人在作双人体操一样，直至
不堪劳累开口喊停。这种性生活长久而言，会因厌倦、焦虑而使性功能失常。
??一般而言，若还会有梦遗、自慰，也能射精，只是少了临门一射，这应该不
是器官上的障碍，而是因心理问题、精神耗弱、或某些药物引起引起射精功能失
常。但如果是永远闭关锁精，那就是不孕症的一个难题了┅┅
??根本治疗的方法首需原因认知、然後再作夫妇双方复健性的行为治疗，从感
受身体生理需求、性行为的快感、乃至於感受到高潮，如此才有射精的原动力。
S
对有些病人而言，治疗效果相当缓慢，如果要先解决生育的问题，必须借助人工E
受孕或电激取精。
??这种性高潮失常的病症，很多人是以轻度、暂时性的症状表现。譬如∶不射
精就消软下去、或射精没感觉、有时是「流」出来的，此时双方就要检讨性生活
的品质∶是否兴致不浓、是否体力不继、或是两人心中有甚麽疙瘩，都不要勉强
行房。
??２．命根子骨折－－萨克斯风阴茎
??这是一种性生活中的意外事件。阴茎虽然不是骨头，但勃起时它的硬度不下
於骨头，所以阴茎也会有骨折的意外。因为在完全充血的状态下曲折过度，会使
海绵外层的膜裂伤，海绵体的血液大量渗到底下，形成淤血和阴茎变型。
??一般而言，五十至七十岁的男人，采「男下女上」的性交姿势或其它较怪异
的姿势最容易「阴茎骨折」。可能是阴茎组织弹性较差、痛觉较不敏锐，一时兴
奋而用力过度°°奇怪的是断的时候连痛都不痛，却有一声清脆的响声！
学?名－－萨克斯风阴茎（SAXPHONE PENIS，也就是「阴茎骨折」）。
发?生－－以在外偷情时、采怪异性交姿势、５０岁以上的中老年人较常发生。
症?状－－阴茎整个变形、血肿、弯曲得就像一条紫色笼。
治?疗－－急诊开刀、清除血块、缝补裂伤。手术约费时２０分钟左右。
影?响－－病人复原後，并不会有任何後遗症。
│二、控制不射精－－理论篇│
１?阴茎勃起结构再度检讨209.11.242.119(U+v;c%H a%k$X
??男性射精是一种高潮的表现、却非一定代表高潮、例如一些中老年人的流精
就无高潮可言。高潮只是男女性爱的反射动作。一般而言，性反应可分为四时期
「兴奋期、高原期、高潮期、消退期」四期。兹以男性为例说明如下∶
┌兴奋期┅┅┅┅┅┅┅┅（几分钟～几小时）
│见色起意、生理、心理、受到刺激开始。
│血液流往海棉体，故阴茎会勃起，睾丸也上升。
├持续期（或称∶高原期、平坦期）┅┅┅┅（３０秒钟～３分钟）
│与「兴奋期」很难绝对的划分。一般随着性刺激之持续，生理兴奋逐渐强化，
│至射精前皆称为「高原期」（持续期、平坦期），尿道会分泌出尿道球体腺液
│来。
├高潮期－－男生咻、咻、咻、射精┅┅┅（３秒钟～１０秒钟）
│性器会产生有韵律节奏而射精。
│
└消退期（回复期）－－疲软、振乏力矣┅┅┅（１０分钟～１５分钟）
?阴茎会回恢复如昔，睾丸也会低垂。
??故男性的「性高潮」（指射精）不过是肌肉收缩３～５次、花个３～１０秒
罢了！
??其实，将性反应区分成四个阶段，乃是为了方便辨识与了解而已。其实它是
连贯密接的。一个性反应期所经历的时间毕竟是短暂的，多半在一小时以内。
??也许有人会认为性行为是与生俱来的本能，自然而然就会，何必管它有几个
时期？管它甚麽叫做兴奋或高潮现象？然而，对於许许多多因性功能失常，性生
活不如意男女来说，这方面的知识却是十分的重要。
??许多过早射精（或称早泄）的朋友，常常不能真正体会高潮的经验是甚麽，
他们只知射精这一回事，然後就结束了。所谓「两三下就清洁溜溜」乃是自我解
嘲式的笑话，如果这些朋友能够认识性生理反应的各种节奏与变化，从而自我要
求，仔细去体会其中的意境，将有助於自我控制与自信。同时，了解性反应的知
２?射精动作可划分两阶段
??一般而言，男性兴奋状态的持续，是以连续刺激阴茎、龟头为主，而使得性
刺激越变越为高亢。此时位於仙髓之勃起中枢神经之刺激信号，会经由脊髓往上
窜升，使腰髓之射精中枢产生了反射作用，因而产生高潮（射精）。
??故男性的高潮，是以一次射精，肌肉强烈收缩３～８次，顶多花个３～１０
秒即宣告结束。
??倘若将此３～１０秒的射精动作分解的话，可详细分成两个阶段。第一阶段
是引发反射反应之腰髓射精中枢向副性器（副睾丸、精囊、前列腺）之壁面平滑
肌传达指令，使得肌肉因而收缩，此时前列腺液（精液）会喷出至尿道後部。
??接着，自副睾丸、精囊中之精子与睾丸分泌液输送至精管内，此为体外射精
{
开始反射作用。以上这些都是自律神经的功能。当到达此程度时，尚未产生任何
的快感，不过是陷入「一旦发动，即不可避免」的状况罢了。
??倘继续加强刺激的话，接着就会进入了第二个阶段。此时位於阴茎基部之肌
肉、与吊挂睾丸之肌肉（睾丸举肌）会同时收缩，由於受制於强力的推进力，故
一霎时，精液会从阴茎尿道口连续射出。当精液射出时，因尿道膨胀了二～三倍
之大，故膀胱括约肌被封闭而无法排尿。
??通常一般人会间隔０．８秒、发生七～八次的痉挛收缩，但随着年龄的逐渐
增长，会慢慢减至三～五回。
??在射精时，若所产生之周边肌肉与臀部至大腿下半身肌肉也同时收缩的话，
这简直可使男性步入性欢愉的极乐世界顶峰。
??简言之，男性的高潮射精，包括阴茎里面的尿道部份整个往前收缩，起初是
每０．８秒一次，三、四次後减弱。此时，睾丸、输精管、副睾、贮精囊，及前
列腺也一并收缩，射精於是发生。
??射精作用可分为两个阶段。第一个阶段就是上述器官的收缩和向前排送，使
精液进入前列腺区的尿道部位。位处膀胱出口处的括约肌则紧锁，以避免精液逆
流进入膀胱内。第二阶段则是精液被往前排送到尿道开口。
??故射精作用乃是一种「一旦发动，即不可避免」的不随意反应，欲罢不能。
３?控制不射精最重要之钥
??要预防早泄，简言之就是「控制快速射精」，也就是必须拖延由脑送至神经
之射精讯号。然而正如前所述，此乃自律神经之职责，并非依凭人类之意志或想
法可以操纵的，故想要完全停止不射精，乃为人力所不能及。
??然而，人力虽然无法完全停止不射精，却可以延後时间射精。换句话说，前
节所所述自律神经之作用（第一阶段）与其後的射精（第二阶段），虽然是不可
避，然而，达到此阶段却有「快与慢」之问题。
??如何久久不射精，其调节之「钥」就在於此。
??简而言之，在第一阶段之前、求得绝顶高潮（射精）之瞬间，您必须将所运
作的脑神经和动作告一个段落。这点可藉助意志力达成，随後的自律神经功能也
可一并控制。此时，射精时松懈的射精管闭锁肌仍紧闭着。
??各位必须先紧记此「前提」，然後再进入下一章所叙述的「控制不射精－－
实务篇」。
４?强化男性机能基础因素
??男性加强性力最根本的条件是精子数量、男性荷尔蒙、脑下垂体等方面。故
而，欲重振雄风三大重点∶（１）精子生成能力（２）男性荷尔蒙分泌（３）脑
下垂体功能。
??而为了达此目的，则必须∶（１）营养充足（２）脑活性化（３）加强抗重
力肌。（抗重力肌是支撑骨骼、内脏之肌肉，有保持姿势挺直之作用与男性机能
有关）
??特分述如後∶
（１）精子生成能力－－增加精子数量，使精子生成能力增长。
??过了成熟期以後，中年的某一时期细胞会锐减，制造精子的睾丸多少亦会缩
小。然而精子的数量是男性性能力的命脉，不可任由睾丸自动缩小而不顾。相反
的，更应不断使睾丸之精细管之血液畅通，使运输营养素原料顺利，精子之生成
力才不致下降。
??至於，要促进血液畅通、精子生成，其最重要之重点则是全身营养的摄取。
??（２）男性荷尔蒙分泌－－促进男性荷尔蒙分泌。
??於精子生成力俱增的同时，那麽使到男性荷尔蒙分泌顺畅之条件便兼而有之
了。能使肝脏、假状腺、副肾皮质各性腺分泌之性荷尔蒙平衡，以及睾丸生成分
泌之荷尔蒙－－睾丸素酮越润泽越佳。
??这种睾丸素酮是性欲支配者，亦是直接影响阴茎勃起之起爆力。
??（３）脑下垂体功能。－－使脑下垂体功能活泼。
??掌管性腺系统与一切荷尔蒙运输塔之脑下垂体若不活性运作，即即表示男性
机能受阻，而发生使全身机能淋庳之严重事态。
??为要使脑下垂体功能活泼，时常要对异性产生性意识，使脑维持年轻，於进
行性行为时，大胆的使用动物生理脑，那麽脑下垂体就会活泼了。
５?国人性行为时间的报告
??３分钟以内???３１．１％─┐
??３～５分钟???３５．９％─┘６７％在５分钟以内结束占大多数。
??５～１０分钟??１８．４％─┐
??１０～２０分钟?１２．６％─┘３１％在５～２０分钟间。
??２０～３０分钟???????１．０％
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???????????????９９．０％
??显然的，作爱的时间，以在５分钟内结束者占了绝大多数。但是时间的长短
和「性生活」的满意程度并无直接关系。而且，「性行为」的持续时间，是可以
靠後天的锻练来延长的。
６?射精与年龄的时间调查
??根据调查资料，对於性交与「年龄」之间的关系，有二种结论∶
??????????????其一是Ａ博士的调查。
????????????─────────────
??３０～３４岁?１４．６分钟
??２０～２４岁??９．９分钟
??３５～３９岁??６．６分钟
??２５～２９岁??５．３分钟
??４０～４４岁??４．６分钟
??４５～４９岁??３．８分钟
??２０岁以下???３．１分钟
????????????─────────────
????????????另一项调查则由Ｂ教授进行。
????????????─────────────
??２０岁以下???１．１～４．０分钟
??２０～２９岁??７．８～８．６分钟
??３０～３９岁?１０．６～１１．１分钟?
??４０～４９岁?１０．３～１２．５分钟
??５０～５９岁?１４．２～１５．０分钟
??６０～６９岁??８．１分钟
??７０～７９岁??５．５分钟
??依此二组资料所显示，调查结果并不完全一致。也就说，性交时间的长短，
是依感度的深浅而有别。此外，「感觉上的时间」与「实际上的时间」亦有很大
的差别。
??此外，也并非时间较长即代表较强壮。为甚麽呢？
??据Ｂ教授的调查，五十多岁的时间最长，这是因为到了这年龄，精力已经逐
渐衰退，他们或许只是慢慢的进行、享受性交而已。
７?药补、食疗的双盲测试
??补药是针对男性气虚、女性血虚，以调补身体、调养生理状况为主。较常见
的补药如人 、当归、枸杞┅┅等，常见於如十全大补食谱中。
??目前有些研究指出，三种中药多少也能刺激性欲，兼具性补的作用。
??如果，已经「不太行」的时候，传统上的补药又可分为三类∶
??一是动物的性器官∶如虎鞭、鹿鞭、海狗鞭。
??二寓意坚硬的犀牛角、鹿茸、动物的睾丸∶如生牛睾、麻雀卵、海狗肾、鱼
卵┅┅等。
??三则是形似精液、像带有点黏稠液的各种海产∶如鱼、虾、蚵、蚧类┅┅等
等。据说多吃可以生精、浓精、治疗精稀、阳痿男子的不孕。
??至於，性功能失常最常见的治疗方式就是春药。尤其这种隐疾又不好意思对
别人启齿，所以都是私底下买个偏方吃看看，这是保守社会中仍然最普遍为病人
所接受的方式。
??也由於如此，古今中外，各式各样的「春药」乃应运而生，种类之多，实不
胜枚举。耳熟能详的有∶在中药 可以买到犀角、鹿茸、虎鞭、海狗肾、和各种
大补丸。在西药房可以看到西班牙苍蝇、愉亨宾、印度神油、作爱鸡尾酒等等。
问题是∶到底这种「春药」有效吗？
??目前医学上鉴定药效并非难事，最能令人心服的是「双盲测验」，就是把安
慰剂和维他命做的和受测药一模一样，在医师和测者都不知吃的是甚麽的情况下
进行测验，一段时间後进行药效评估。在吃药和吃安慰剂这两组病人有无差异，
即可统计分析受测药物是否有效。
??事实上每种春药都可以拿来做这种考验。数年前台北医学院发表了以「银杏
叶」淬取物治疗「阳痿」的初步报告，也是采用此法。此报告证实了银杏叶对心
理性和轻度血管性阳痿病人确实是有效的，对重度器官阳痿病人一点也没效。
??而在三年前加拿大的医生作过春药「愉亨宾」的临床试验，结果也是如此。
台北医学院也做基础实验，将「银杏叶」淬取物直接加入阴茎海棉体组织内，
现并不会增强收缩，可见临床药效是由大脑循环改善而性欲增加，并非阴茎勃起
能力的改变。
??结论是，基於春药或许可经由性欲增强而促进心因性或轻度阳痿病人的性功
能，器官障碍或重度阳痿病人是完全无效的。
??此报告发表并经报章披露以後，一天内打电话询问此这药物者竟有四、五十
通之多。由此可证，台湾男士甚多人有此需要，就如大旱之望云霓。也难怪「回
春」广告如雨後春荀，可说是一本万利的生意。
８?阳痿食疗法与强精食品
??「吃鞭」真的「补鞭」吗？马王堆汉墓出土之「十问」第二篇∶「饮走兽泉
英（服食动物阴茎、睾丸），可以却老复壮，泽曼有光（肤色美丽有光泽），接
阴将众（有能力与很多女性相交）┅┅诚能服此，玉策复生（增大壮阳）。」
??每个男人都会有阳痿的问题，下面是有关食疗的一些偏方，特与采录∶
??自古以来，中国即有许多据称可以壮阳的食物，有些是日常生活中经常食用
的食物，有些则比较稀奇罕见。
??一、牛鞭∶取牛鞭两根，先出水以除去臊味，加枸杞、防党、北芹、淮山、
龙眼肉、菟丝子等，炖数小时，分三次服，隔日一次。
??二、雪蛤膏∶取雪蛤膏一两，用水浸一小时，洗净，加莲子、红枣、百合、
冰糖等，炖数小时，分五次服用，每日一次。
??三、麻雀∶麻雀的肉、卵、脑，很早就被拿来当作壮阳益精、补肾强腰的药
物，可以增加性功能。早在唐朝，就有人用雀肉和蛇床子熬膏制丸药，名「
丸」，治疗阳痿。传说明朝的皇帝常服此，药疗效颇佳。
??四、核桃∶历代方书甚为推崇核桃补肾强腰的作用。《罗氏会约医镜》说∶
核桃能固精气，强阴起阳。
??吃核桃的方法也很多，例如∶
??１．取核桃仁三、四枚捣烂，放入碗内，加入适量的白糖和水，隔水炖热後
食用。
??２．《本草纲目》里介绍的服法∶每晚睡前剥两、三个核桃仁，再切一片生
姜，同时放进嘴里慢慢嚼细，再徐徐吞下。
??五、虾∶《本草纲目》载∶虾，下乳汁，壮阳道。服法木很多，例如∶活虾
二两，清水洗净，滚热黄酒半杯，将虾烫热，吃虾饮酒。每日一次，连吃七天为
一疗程。
??以上供各位参考。以下，则是一些民间的偏方∶
??┌──────┐
??│女用∶甘草水│一汤匙甘草粉（中药行有卖）＋一杯苏打水（黑松汽水）
??└──────┘
??此方乃法国人专为女人准备的传统「春药」。
??医界证实∶甘草中的化学成份，和性荷尔蒙之结构类似。
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??│男用∶咸咖啡│咖啡＋盐
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??万勿加糖。喝後５小时应验。持续力可增至平常的２倍。
??经小弟亲身试过，确实有效。
??┌───────┐
??│男用∶康贝特奶│牛奶＋康贝特
??└───────┘
??但曾看过一篇文章报导，它强调说∶市面上消毒过的「牛奶」万万喝不得！
因为对「性」能力有损。会造成「性」无能！
??未知真假，仅供参考。
??此外，听说吃了下列的食品，会导致「性无能」∶
??１．精炼过的淀粉和醣类食物－－尤其是白面包、糕饼类、甜酒饮料┅┅
??２．过份调理过的肉品－－如汉堡一块肉夹在白面包里食用┅┅
??３．硝酸钾的防腐食品－－腊肉、罐头、臭豆腐、榨菜┅┅
??４．此外听说还有∶醋、太浓的咖啡和茶、薄荷香烟┅┅等等。
│四、控制不射精－－实务篇│
??????????└────────────┘
??控制不射精这是房中术课程>中的重头戏。换言之，倘学会了「不泄精」，
进而「收发自如」，就成功了一半。
１?密着结合与侧卧位
??如果你正寻求久久不射精者，应避免采用市面书刊所载之林林总总的性交体
位。因为一些体位，大多数近似偏激论调，鼓励人们采用牵强体位，倘非体力强
壮，或持续时间长久，简直不易行之。
??其实，女性的阴道并非男性所想像般的敏感，女性阴道中之快感，多半是来
自与对方男性合而为一，成一体感所产生的心理因素，不一定必需直接靠茎的抽
动而得到兴奋感。
??一般而言，男性阴茎插入阴道後，若身体不动、或不抽送，则女性也无快感
可言，其实，这是错误的想法。
??女性的外阴部如∶阴蒂、阴唇等，实际上是比阴道的内部更为敏感。除了抽
送运动外，更应与外阴部耻骨密着一起，刺激阴蒂附近，更容易兴奋。是故，在
抽动时，应有效应用紧密性交技巧，并且不忘爱抚身体其它部份，效果更佳。
??这种方法不但令男性可便於抽动，对阴茎的刺激减少，在不疲倦、不消耗状
况下，持续时间还可以增长。Enticeitient Blue$c(^8k D;b J @
??在此场合，采用「侧卧位」较正常位更能深入的结合，而且予女性性器周边
N7L }?l
压迫，更有俾益。另一方法是在插入的途中，在阴道内射精，由於受到女性大腿
L
之夹紧，阴茎不易拔出，阴茎被阴道口束紧，还能於阴道内恢复勃起。
??同时，这种感觉也会刺激脑部，加速勃起能力。故於射精後不可拔出，尽量
享受一体感。俗谓∶「不拔出，再挑战」，就是利用这个要领。
２?降低敏感度的训练（单独施行自慰训练）
??这是当觉得作爱时间不能控制，会很快就达到高潮时所做的一种自我疗法，
亦即，用自己的手指头反覆摩擦刺激阴茎，由勃起而渐至「射精不可避」，而产
生加快动作之快感，虽然极欲射精，但是只要手一停下来，其快感及冲动便立即
消失了，在快感渐失时，又再度自慰。如此，一直不断的重覆这些动作在一、二
次後，慢慢可将其时间拉长，最後再自由奔放的射精。
??训练的方法如下∶
??一、注意性器官内一些细小的跳动。阴茎勃起愈强烈，当这些跳动愈加明显
时，就是射精快感的开始。
??二、当快感的紧张逐渐增强，到有射精的感觉时，立刻停止一切活动，握着
阴茎，深吸一口气，然後闭气用力下握，防止射精。握着阴茎的方法有两种，至
於何种对防止射精较有效，人人不同，练习者要自己先试验过，然後选择或轮流
使用。
??第一种方法是挤压法∶当有射精感觉时，用双手的拇指按着龟头的系带部分
（食指、中指环在阴茎背部）用力挤压五秒，使龟头略感痛楚，直到要射精的感
觉消失。
??第二种方法是「停与动」法∶当有射精感觉时，用双手轻握阴茎，完全不做
任何动作，让要射精的感觉自动消失。
??三、射精的感觉消失後，休息卅秒，然後再从步骤一开始刺激阴茎，使之勃
起至至抑制射精。如此反覆五次，全部大概十五分钟。每次重覆时，可尝试用不
同的刺激方法，或不同抑制射精法。
??四、熟悉这种方法之後，可用更强的刺激使之兴奋而来抑制，直到自己对控
制射精有足够的信心。
??大部分的男人在初段时间是会出现早泄的，很多男人甚至认为是自己的「隐
疾」而不敢去交女友、结婚，这个观念是错误的。
??如果还没有合适的对象或伴侣，可以先做这种自我锻炼，学习控制自己的性
反应，必能在两性生活中操纵自如，其实这才是增进「性能力」的最有效办法。
３?排尿中断模拟训练
??射精是无法以自己之意志力控制的自律神经所造成，当然了解防止之策略重
点也在此。特再一次详细分析前述提及，有关早泄防患原理。
??真正的射精动作是在第二阶段，此时会陷入「射精不可避」之状态。因此未
达到此地步之前，行为就必需停止。这就是防止早泄之「钥」了。其实只要再忍
耐十数秒钟，其意志力便会胜过自律神精。
??因为其间时间甚为短暂，不致予对方有任何影响的。按此步骤便可顺利通过
第二次、第三次的「射精不可避」了。如此在持续时间已臻成熟的状态下，便可
配合对方反应而射出。
??这也是对应早泄唯一最有效的良方。不过先得经过种程度的训练，若是无法
取得女性的谅解协助的话，只好自己训练了。要自己训练，除了上节所述使用手
─自慰训练以外，另一自己训练的方法，就是本节的─排尿中断模拟训练。
??这是靠排尿中断的感觉，来应用於有效的控制射精的模拟训练。当你在排尿
终止时所作的动作，一般人都是摆动阴茎，此时肛门通常会较平常更为紧闭。同
样的，当性交到达高潮时，射出精液飘飘欲仙的特徵之肌肉收缩反应，肛门的括
约肌也是紧缩了起来。
??排尿的最後动作，乃是刺激尿道闭锁肌，而肛门的括约肌也在无意识中紧蹦
了。而高潮则为射精管闭锁肌（自律神经）之全面开放。此即意味，尿道闭锁肌
和射精管闭锁肌都同为自律神经系，完全照自己之意识，而非是肛门括约肌在收
缩。但这两者之功能都与肛门括约肌有密切得关联，亦即其支配神经有连贯性之
意。
??以此类推，中断排尿之肛门收缩之括约肌的感觉，运用於控制射精法，即为
排尿中断法。
??反之，若拼命忍住射精，而执着於肛门之收缩，则不但易於早泄，显然亦有
失合理，因此只能称之为模拟训练而已。
４?排除阴道情结训练
??「阴道情结」是指对女体较无知轻少年期、或缺乏性经验者，常将女性的性
器（尤其是指阴道）予以神秘化，产生一种憧憬。於是在极度兴奋的性交行为当
中插入不能顺利的进行、或是因为失败导致不安、在不知不觉中不断重覆以致早
泄。
??至於「排除阴道情结训练」则是最好的防止早泄训练法。但重要的是须得到
女性合作。起先是仰卧姿势，采用她右大腿与男性左大腿互相接触的体位。接着
再将女性右脚摆在自己的侧腹，男性把身体稍向下倾斜，将半勃起的阴茎插入。
??此种体位阴茎於半勃起状态，也简易可行。或许插入的途中也会勃起，但请
保持不动的姿势，以使阴茎至萎缩。如有任何杂念时，可将注意力转移，那阴茎
也就不会勃起。换句话说，阴道并非如想像中有魔力之粘膜，这不过是自己的幻
想罢了。
??如上，待一段时间过後，然後，再使坚硬之阴茎於阴道抽动。不过如在「射
精不可避」之前的状态，不仅自己的身体不要动，同时也要求对方静止。
??当快感即将消失时，才又抽动，将此动作一直作３～４次，而且尽量将时间
拖长，其後再作最後冲刺─射精。
??以上的全部动作，约共需费时三十至四十分钟左右。也可以改变体位，找出
适合自己高潮及射精时间的秘诀。能如此後，不仅可治愈早泄，亦可成为性爱高
手了。
??一般而言，当男性很兴奋时，阴茎都是会很坚硬的。然而，此时不做冲锋陷
阵，等它稍稍疲软一些再行插入。而且，插入後也不抽送，即不做活塞运动。
??当阴茎被女性阴道紧紧抱住後，阴茎会逐渐再变为坚硬，此时再予拔出。等
稍软些时再重新插入，如此重覆数次。
??最後再一举攻城掠地，射出精液，两人同达高潮。这就是「软入硬出」。
６?九一采战大法
??九浅一深只是抽送方式，其重点在２个目的→久战不泄，吸收女性阴气。由
三浅一深开始┅┅四浅一深┅┅五浅一深┅┅
??「摄生九要－－大锁方闭篇」谓∶初交之际，用「三浅一深」，渐渐至「九
浅一深」，往来扇鼓三百馀次，但觉欲泄，急退玉茎，按阴额，以右手三指於谷
道前岬往，把一口气提上丹田，咽气一口届至澄心定虑，不可动作。少顷将玉茎
复振，依前扇鼓。若情动，蹲身抽出玉茎，如忍大便状运气上升，自然不泄矣。
??以上即「九一采战」不泄之大要。
７?金丹秘诀（亦名∶取火煮海）（勿药元诠－－汪昂）
??诗曰∶一擦一兜，左右换手，九九之功，真阳不走。
??解曰∶戍亥二时，阴盛阳衰之候，一手兜外肾，一手擦脐下，
?????左右换手各继其一，半月精固，久而弥佳。
`
??注曰∶夫行此功、每日於戍亥二时、阴盛阳衰之候、以左手兜外肾、右手擦
摩脐轮九九之数足。又以右手兜外肾、左手搓脐轮九九数足。如是央炙热换手、
各兜搓摩九九之数足为度。九日效、八十一日成功。大能补肾、壮阳、固精、如
亲房事、大有采补之神功，其妙无穷也。
??踵息炼气→抱元养虚→玉液接命→金水铸剑→金液还丹→周天定时
８?其它持久的方法
??此外，在列出延迟射精的其它几个方法∶
??１．爱抚到女方达到高潮後再插入。
??２．想射精时用手按压会阴（肛门与阴茎间）。
??３．头尽量往後仰、或用力张大眼精。
??４．背九九乘法（目的是分散注意力）。
??５．指压阳具根部数秒（第三海棉体－－阴茎和睾丸交界处）。
??依诀经过一连串自我训练後，即可获得自身射精「控制自如」的能力。
??不过还有更多大法，谨列出部份功法，以为参考∶（共九九八十一法）。
**********************************************************************
??立元藏精术、还精补脑修持法、玉泉不漏法、提精补身法、回躬御女法、唯
心求味法、立止法、炼欲回春法、三宝灵光法、少林提气法、纯阳法、进火还原
法、取火煮海法、悟玄子强龙诀、彭祖擒龙法、瑜珈强肾术、张三丰真气深藏法
、温鼎术、缩精法、修真秘诀、龟鹤吐纳法┅┅
绝对教材：男人如何控制不射精&跟我学，你也会成为猛男
┌────────────┐
│一、控制不射精－－基础篇│
└────────────┘
阴茎的各种传说与形状
??阴茎的形状、尺寸、大小，快久，可说是男性瞩目的焦点，而且一提起这个
话题，马上会变得自卑感很重或神经兮兮的。但实际上，它对於性爱并无绝对的
影响。
??自古以来，阴茎即有各种不同的传说与及说法。诸如∶过度使用很快便会衰
退、交而不泄便能持久、越锻炼越会增强、不锻炼便会衰弱┅┅等等。
??以前更有人将男人名器，分出了排名的先後∶一黑、二雁高、三前粗大、四
紫、五栏杆、六带疣、七弯曲、八天狗、九腐朽、十包茎。
? 其意思依序是∶颜色黑、角度高、龟头粗大、颜色紫、羊眼圈、入珠、左弯
右曲、不孕、阳痿不举、无法外翻。
??一般而言，阴茎的形状可分成六类，如下∶
??（一）香覃型。龟头像香覃的突出，东方男性阴茎形状大都属之，颇能博得
女性欢心。
??（二）试管型。龟头不像香覃型大，整体显的细长，较香覃型略逊一筹。
??（三）球棒型。与球棒一样，属於中间粗大型。阴茎上方比龟头粗，会让女
性有卡住的担心。
??（四）黄瓜型。与球棒型类似，但整体而言显得较细。
??（五）船头型。龟头部份往上翘，很少人有这种类型，名器中的名器，相当
受女性的器重。
??（六）三角型。越前端越细的类型，
??弯曲的情形∶
??阴茎左弯、或右曲的，两者所占的比例合计５７％，比中正不倚的还要多。
而弯曲的阴茎，比直的阴茎更容易使女孩子得到高潮。
??左弯°°「左」宗棠∶『惯用右手的，通通向我这边站』
??右弯°°于「右」任∶『惯用左手的，请到右边来┅┅』
??直的°°蒋「中」正∶『剩下的，就原地立正不要动。』
??扭曲的情形∶
??向左扭曲°°抽送时只要向「左」插，对方即可高潮°°２４％
??向右扭曲°°抽送时只要向「右」插，对方即可高潮°°２３％
??没有扭曲°°必须「左右」两方抽送，对方才可高潮°°５３％
硬度、尺寸的测试标准诱惑娱乐网,
??一般而言，东方男性阴茎的硬度，比欧美白种人男性优越，但尺寸则以欧美
??硬度的测试标准∶
??????──────────────────────
????????相当硬度??硬度指数??女性满足的顺序
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???????湿毛巾绞乾般?１００??????３
???????橡?皮?般???８０??????１
???????生?胶?般???６０??????２
???????鱼?糕?般???４０??????４
f
???????唇?糕?般???２０??????５
??????──────────────────────
??尺寸的测试标准∶
??据调查资料显示，阴茎的标准平均长度是１２ＣＭ、粗度是３．５ＣＭ（直
径）、东方男性中，大约有８０％，阴茎的长度是１２～１５公分。
??最近美国旧金山加州大学也提出了一项科学研究。丈量了六十位健康男性勃
起时的大小，发现其平均长度是１２．８ＣＭ、周长为１２．２公分。
??主持此研究的旧金山总医院泌尿科医生玻．Ｓ指出∶临床测量的结果，显示
美国男人那活儿很大的印象，其实是错误的，这个假像使得男人排队要求进行阴
茎整形。事实上，真正合乎整形条件的男子，不到百分之二。何况就算在标准以
下，也不一定非得要将之加大。这完全是性爱技巧上的问题。
４?男性性功能的各种障碍
??性器短小、发育不全、举而不坚、坚而不久、遗精梦遗、放尿白浊、小便分
叉、腰酸背痛、四肢无力、头晕目眩、失眠多梦、耳鸣心悸、视力减退、忧郁孤
独、中医上统称之为「肾亏」。至於西医则无此词，而称之为「脑神经衰弱」。
??●男性性功能障碍指∶１没有性欲、２无法勃起、３早泄、４无法射精、５
达不到高潮。而最让男性困扰、勇於求医的，则大多数都集中在「无法勃起」、
「早泄」两项。
??●「无法勃起」又可细分为∶１不举、２举而不坚、３坚而不久、４久而无
精。
??●有百分之多少的男性有「勃起困难」的现象？３４％
??●其中又有多少是「心理因素」造成的？１４％
??●以前「心理因素」约占９０％以上。然而随着医学的进步，「生理因素」
方面几乎已经８０％以上都可以诊断的出来。换句话说，目前男性勃起方面有困
难，「心理」及「生理」因素几乎各平分秋色。
阳痿各种鉴别表、成因
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??????????│?「阳痿」鉴别表?│
??????????└────┬────┘
???????????????│
???????临床问卷（内外科病史、性功能过去史）
????????????血中荷尔蒙定量
???????????????│
??????????罂粟咸阴茎海绵体内注射
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???????┌───────┴───────┐
?????正常反应????????????异常反应★ 诱惑娱乐网
???????│???????????????│
???阴茎夜间澎胀试验????????超音波阴茎血管测试
????阴茎套环测试??????????阴茎血压测量
???????│???????????????│★ 诱惑娱乐网 (C)
???┌───┴──┐???????┌────┴─────┐★
?正常反应???异常反应????正常反应???????异常反应
???│??????│???????│??????┌───┴──┐
┌──┴──┐┌──┴──┐┌───┴───┐┌─┴──┐┌──┴─┐
│心理性阳苇││神经性阳痿││阴茎静脉漏血压││轻度血压││重度血压│
└──┬──┘└──┬──┘└───┬───┘│性阳痿?││性阳痿?│
???│??????│???????│????└────┘└────┘
??心理测验和神经系统检查??阴茎海绵体摄影??动膜摄影??阴茎海绵
????????????????????????和精神分析?体摄影
各种「阳痿」的原因
??每个男人不管年轻、中老年（与年纪无关），都会有患上阳痿的经验。有的
人从此就一厥不振，有的则原因消除後又生龙活虎。
??阳痿的原因除了器官本身的疾病外，也关连到心理上种种因素，约可分为∶
??１．生病－－因糖尿病和许多的疾病，而造成阳痿。
??２．服药－－服用降高血压的药物、镇静剂、抗郁剂等产生阳痿的副作用。
??３．疲劳－－工作过度所带来的压力和疲劳所致。
??４．饮酒过度－－想放松心情而饮酒，造成恶性循环，酒量渐变渐大。
??５．过度饱食－－血液急速流向胃部、肝脏和胰脏内，使得勃起困难。
??６．相信神话－－相信精力绝伦的神话造成自卑感，因此勉强勃起後造成阳
????痿。
??７．强烈的目的意识－－将性行为当作夸耀的一定课题，心理上强迫自己达
????成。
??８．引不起性欲－－因工作、课业、生活上的失望，和自信心丧失有关。
??９．过度挂念年龄－－自己因年龄关系而任为自己已经不行了所致。
??１０．忧郁状态－－多数是中年人，因罹患忧虑症，使性欲减退。
??１１．感情的对立－－因和性对象感情不融洽所造成。
??依医学文献记载，糖尿病和阳痿两者间的关系，於西元一七九八年，首先由
Rollo提出，但至一九五○年以前，仍鲜有这方面的研究报告，一直到最近几年
来才受到医界的重视，而有大批的学者投入这方面的研究。根据国外的调查报告，
糖尿病病患约有３０％到７０％会出现不同程度的阳痿，而其致病得真正原因，
至今尚仍然无定论。
??至於，糖尿病阳痿症治疗方面，目前是以实施阴茎海绵体注射血管扩张剂为
主。约有八成到九成病人经过此种方法治疗後性行为功能可以得到改善。其馀的
一成到二成病人乃为严重的血管阻塞，则需以动脉重接手术、装置人工阴茎来治
疗。
６早泄的定义以何为标准★ 诱惑娱乐网
??早泄究竟是怎麽一回事呢？这很难加以定义。根据某调查显示∶
??插入之後至高潮期间，在２４秒以内°°０．９％
?????????????１分钟以内°°３．０％
?????????????２分钟以内°°１８．０％
??故倘以２分钟为准的话，约有２２％的男人早泄。
??一般而言，男人是否早泄，有下面四种说法与标准（择一即可）∶
??１．阴茎进入阴道算起，１．５分～２．０分就不算早泄。
??２．以阴茎在阴道内的抽送次数做标准，十次以上为正常。
??３．马斯特的定义是一半以上行房次数中，不能使女方达到高潮。
??４．凯布兰定义是∶射精是种不能控制的反射作用，但可以训练。如果一直
无法控制这种反射，就是早泄。
７?唐璜症候症、性欲亢进
??１．唐璜症候群（Don Juans yndrome）∶性焦虑
??在精神医学领域里，有所谓「唐璜症候（Don Juans yndrome）」群。典型
的案例是∶有大众情人、调情圣手之称的影星－－克拉克盖博。
??根据诺伊（P.NOY）的报告，在他所调查的２６名非器性质的性无能患者当
中，就有１５名出现这种「唐璜症候群」的行为。
??依据其说明，情况大概这样∶唐璜是谈情圣手，但不见得是床上的健将。
反的，有不少的比例因为中看不中用，在「床第上」常常无济於事。於是他无法
从「性行为」中获得满足。为了排除自己对男「性」气概的疑虑，所以他一再的
「猎艳与作爱」，想重新证明自己的能力，以减轻心中的「性焦虑」。
??２．性欲亢进症
??据诺伊（P.NOY）表示，由性焦虑所表现出的性无能，其前兆就是「性欲亢
进」，它的「恶性循寻」如下表∶
??１．性焦虑→２．性欲亢进→３．纵欲→４．体虚→５．性无能
?????↑??????????????????????↓
?????└─────←─────←─────←────┘
８?迟滞射精、命根子骨折
??１．迟滞性射精－－性高潮失常Enticeitient Blue g!H&_?F ?*H%w N
??早泄令人痛恨，不泄也是一大烦恼。性行为时闲过长，甚至到了没有射精、
不能消肿的地步，会造成男女双方两相无趣式仿佛两人在作双人体操一样，直至
不堪劳累开口喊停。这种性生活长久而言，会因厌倦、焦虑而使性功能失常。
??一般而言，若还会有梦遗、自慰，也能射精，只是少了临门一射，这应该不
是器官上的障碍，而是因心理问题、精神耗弱、或某些药物引起引起射精功能失
常。但如果是永远闭关锁精，那就是不孕症的一个难题了┅┅
??根本治疗的方法首需原因认知、然後再作夫妇双方复健性的行为治疗，从感
受身体生理需求、性行为的快感、乃至於感受到高潮，如此才有射精的原动力。
S
对有些病人而言，治疗效果相当缓慢，如果要先解决生育的问题，必须借助人工E
受孕或电激取精。
??这种性高潮失常的病症，很多人是以轻度、暂时性的症状表现。譬如∶不射
精就消软下去、或射精没感觉、有时是「流」出来的，此时双方就要检讨性生活
的品质∶是否兴致不浓、是否体力不继、或是两人心中有甚麽疙瘩，都不要勉强
行房。
??２．命根子骨折－－萨克斯风阴茎
??这是一种性生活中的意外事件。阴茎虽然不是骨头，但勃起时它的硬度不下
於骨头，所以阴茎也会有骨折的意外。因为在完全充血的状态下曲折过度，会使
海绵外层的膜裂伤，海绵体的血液大量渗到底下，形成淤血和阴茎变型。
??一般而言，五十至七十岁的男人，采「男下女上」的性交姿势或其它较怪异
的姿势最容易「阴茎骨折」。可能是阴茎组织弹性较差、痛觉较不敏锐，一时兴
奋而用力过度°°奇怪的是断的时候连痛都不痛，却有一声清脆的响声！
学?名－－萨克斯风阴茎（SAXPHONE PENIS，也就是「阴茎骨折」）。
发?生－－以在外偷情时、采怪异性交姿势、５０岁以上的中老年人较常发生。
症?状－－阴茎整个变形、血肿、弯曲得就像一条紫色笼。
治?疗－－急诊开刀、清除血块、缝补裂伤。手术约费时２０分钟左右。
影?响－－病人复原後，并不会有任何後遗症。
│二、控制不射精－－理论篇│
１?阴茎勃起结构再度检讨209.11.242.119(U+v;c%H a%k$X
??男性射精是一种高潮的表现、却非一定代表高潮、例如一些中老年人的流精
就无高潮可言。高潮只是男女性爱的反射动作。一般而言，性反应可分为四时期
「兴奋期、高原期、高潮期、消退期」四期。兹以男性为例说明如下∶
┌兴奋期┅┅┅┅┅┅┅┅（几分钟～几小时）
│见色起意、生理、心理、受到刺激开始。
│血液流往海棉体，故阴茎会勃起，睾丸也上升。
├持续期（或称∶高原期、平坦期）┅┅┅┅（３０秒钟～３分钟）
│与「兴奋期」很难绝对的划分。一般随着性刺激之持续，生理兴奋逐渐强化，
│至射精前皆称为「高原期」（持续期、平坦期），尿道会分泌出尿道球体腺液
│来。
├高潮期－－男生咻、咻、咻、射精┅┅┅（３秒钟～１０秒钟）
│性器会产生有韵律节奏而射精。
│
└消退期（回复期）－－疲软、振乏力矣┅┅┅（１０分钟～１５分钟）
?阴茎会回恢复如昔，睾丸也会低垂。
??故男性的「性高潮」（指射精）不过是肌肉收缩３～５次、花个３～１０秒
罢了！
??其实，将性反应区分成四个阶段，乃是为了方便辨识与了解而已。其实它是
连贯密接的。一个性反应期所经历的时间毕竟是短暂的，多半在一小时以内。
??也许有人会认为性行为是与生俱来的本能，自然而然就会，何必管它有几个
时期？管它甚麽叫做兴奋或高潮现象？然而，对於许许多多因性功能失常，性生
活不如意男女来说，这方面的知识却是十分的重要。
??许多过早射精（或称早泄）的朋友，常常不能真正体会高潮的经验是甚麽，
他们只知射精这一回事，然後就结束了。所谓「两三下就清洁溜溜」乃是自我解
嘲式的笑话，如果这些朋友能够认识性生理反应的各种节奏与变化，从而自我要
求，仔细去体会其中的意境，将有助於自我控制与自信。同时，了解性反应的知
２?射精动作可划分两阶段
??一般而言，男性兴奋状态的持续，是以连续刺激阴茎、龟头为主，而使得性
刺激越变越为高亢。此时位於仙髓之勃起中枢神经之刺激信号，会经由脊髓往上
窜升，使腰髓之射精中枢产生了反射作用，因而产生高潮（射精）。
??故男性的高潮，是以一次射精，肌肉强烈收缩３～８次，顶多花个３～１０
秒即宣告结束。
??倘若将此３～１０秒的射精动作分解的话，可详细分成两个阶段。第一阶段
是引发反射反应之腰髓射精中枢向副性器（副睾丸、精囊、前列腺）之壁面平滑
肌传达指令，使得肌肉因而收缩，此时前列腺液（精液）会喷出至尿道後部。
??接着，自副睾丸、精囊中之精子与睾丸分泌液输送至精管内，此为体外射精
{
开始反射作用。以上这些都是自律神经的功能。当到达此程度时，尚未产生任何
的快感，不过是陷入「一旦发动，即不可避免」的状况罢了。
??倘继续加强刺激的话，接着就会进入了第二个阶段。此时位於阴茎基部之肌
肉、与吊挂睾丸之肌肉（睾丸举肌）会同时收缩，由於受制於强力的推进力，故
一霎时，精液会从阴茎尿道口连续射出。当精液射出时，因尿道膨胀了二～三倍
之大，故膀胱括约肌被封闭而无法排尿。
??通常一般人会间隔０．８秒、发生七～八次的痉挛收缩，但随着年龄的逐渐
增长，会慢慢减至三～五回。
??在射精时，若所产生之周边肌肉与臀部至大腿下半身肌肉也同时收缩的话，
这简直可使男性步入性欢愉的极乐世界顶峰。
??简言之，男性的高潮射精，包括阴茎里面的尿道部份整个往前收缩，起初是
每０．８秒一次，三、四次後减弱。此时，睾丸、输精管、副睾、贮精囊，及前
列腺也一并收缩，射精於是发生。
??射精作用可分为两个阶段。第一个阶段就是上述器官的收缩和向前排送，使
精液进入前列腺区的尿道部位。位处膀胱出口处的括约肌则紧锁，以避免精液逆
流进入膀胱内。第二阶段则是精液被往前排送到尿道开口。
??故射精作用乃是一种「一旦发动，即不可避免」的不随意反应，欲罢不能。
３?控制不射精最重要之钥
??要预防早泄，简言之就是「控制快速射精」，也就是必须拖延由脑送至神经
之射精讯号。然而正如前所述，此乃自律神经之职责，并非依凭人类之意志或想
法可以操纵的，故想要完全停止不射精，乃为人力所不能及。
??然而，人力虽然无法完全停止不射精，却可以延後时间射精。换句话说，前
节所所述自律神经之作用（第一阶段）与其後的射精（第二阶段），虽然是不可
避，然而，达到此阶段却有「快与慢」之问题。
??如何久久不射精，其调节之「钥」就在於此。
??简而言之，在第一阶段之前、求得绝顶高潮（射精）之瞬间，您必须将所运
作的脑神经和动作告一个段落。这点可藉助意志力达成，随後的自律神经功能也
可一并控制。此时，射精时松懈的射精管闭锁肌仍紧闭着。
??各位必须先紧记此「前提」，然後再进入下一章所叙述的「控制不射精－－
实务篇」。
４?强化男性机能基础因素
??男性加强性力最根本的条件是精子数量、男性荷尔蒙、脑下垂体等方面。故
而，欲重振雄风三大重点∶（１）精子生成能力（２）男性荷尔蒙分泌（３）脑
下垂体功能。
??而为了达此目的，则必须∶（１）营养充足（２）脑活性化（３）加强抗重
力肌。（抗重力肌是支撑骨骼、内脏之肌肉，有保持姿势挺直之作用与男性机能
有关）
??特分述如後∶
（１）精子生成能力－－增加精子数量，使精子生成能力增长。
??过了成熟期以後，中年的某一时期细胞会锐减，制造精子的睾丸多少亦会缩
小。然而精子的数量是男性性能力的命脉，不可任由睾丸自动缩小而不顾。相反
的，更应不断使睾丸之精细管之血液畅通，使运输营养素原料顺利，精子之生成
力才不致下降。
??至於，要促进血液畅通、精子生成，其最重要之重点则是全身营养的摄取。
??（２）男性荷尔蒙分泌－－促进男性荷尔蒙分泌。
??於精子生成力俱增的同时，那麽使到男性荷尔蒙分泌顺畅之条件便兼而有之
了。能使肝脏、假状腺、副肾皮质各性腺分泌之性荷尔蒙平衡，以及睾丸生成分
泌之荷尔蒙－－睾丸素酮越润泽越佳。
??这种睾丸素酮是性欲支配者，亦是直接影响阴茎勃起之起爆力。
??（３）脑下垂体功能。－－使脑下垂体功能活泼。
??掌管性腺系统与一切荷尔蒙运输塔之脑下垂体若不活性运作，即即表示男性
机能受阻，而发生使全身机能淋庳之严重事态。
??为要使脑下垂体功能活泼，时常要对异性产生性意识，使脑维持年轻，於进
行性行为时，大胆的使用动物生理脑，那麽脑下垂体就会活泼了。
５?国人性行为时间的报告
??３分钟以内???３１．１％─┐
??３～５分钟???３５．９％─┘６７％在５分钟以内结束占大多数。
??５～１０分钟??１８．４％─┐
??１０～２０分钟?１２．６％─┘３１％在５～２０分钟间。
??２０～３０分钟???????１．０％
───────────────────────────────────
???????????????９９．０％
??显然的，作爱的时间，以在５分钟内结束者占了绝大多数。但是时间的长短
和「性生活」的满意程度并无直接关系。而且，「性行为」的持续时间，是可以
靠後天的锻练来延长的。
６?射精与年龄的时间调查
??根据调查资料，对於性交与「年龄」之间的关系，有二种结论∶
??????????????其一是Ａ博士的调查。
????????????─────────────
??３０～３４岁?１４．６分钟
??２０～２４岁??９．９分钟
??３５～３９岁??６．６分钟
??２５～２９岁??５．３分钟
??４０～４４岁??４．６分钟
??４５～４９岁??３．８分钟
??２０岁以下???３．１分钟
????????????─────────────
????????????另一项调查则由Ｂ教授进行。
????????????─────────────
??２０岁以下???１．１～４．０分钟
??２０～２９岁??７．８～８．６分钟
??３０～３９岁?１０．６～１１．１分钟?
??４０～４９岁?１０．３～１２．５分钟
??５０～５９岁?１４．２～１５．０分钟
??６０～６９岁??８．１分钟
??７０～７９岁??５．５分钟
??依此二组资料所显示，调查结果并不完全一致。也就说，性交时间的长短，
是依感度的深浅而有别。此外，「感觉上的时间」与「实际上的时间」亦有很大
的差别。
??此外，也并非时间较长即代表较强壮。为甚麽呢？
??据Ｂ教授的调查，五十多岁的时间最长，这是因为到了这年龄，精力已经逐
渐衰退，他们或许只是慢慢的进行、享受性交而已。
７?药补、食疗的双盲测试
??补药是针对男性气虚、女性血虚，以调补身体、调养生理状况为主。较常见
的补药如人 、当归、枸杞┅┅等，常见於如十全大补食谱中。
??目前有些研究指出，三种中药多少也能刺激性欲，兼具性补的作用。
??如果，已经「不太行」的时候，传统上的补药又可分为三类∶
??一是动物的性器官∶如虎鞭、鹿鞭、海狗鞭。
??二寓意坚硬的犀牛角、鹿茸、动物的睾丸∶如生牛睾、麻雀卵、海狗肾、鱼
卵┅┅等。
??三则是形似精液、像带有点黏稠液的各种海产∶如鱼、虾、蚵、蚧类┅┅等
等。据说多吃可以生精、浓精、治疗精稀、阳痿男子的不孕。
??至於，性功能失常最常见的治疗方式就是春药。尤其这种隐疾又不好意思对
别人启齿，所以都是私底下买个偏方吃看看，这是保守社会中仍然最普遍为病人
所接受的方式。
??也由於如此，古今中外，各式各样的「春药」乃应运而生，种类之多，实不
胜枚举。耳熟能详的有∶在中药 可以买到犀角、鹿茸、虎鞭、海狗肾、和各种
大补丸。在西药房可以看到西班牙苍蝇、愉亨宾、印度神油、作爱鸡尾酒等等。
问题是∶到底这种「春药」有效吗？
??目前医学上鉴定药效并非难事，最能令人心服的是「双盲测验」，就是把安
慰剂和维他命做的和受测药一模一样，在医师和测者都不知吃的是甚麽的情况下
进行测验，一段时间後进行药效评估。在吃药和吃安慰剂这两组病人有无差异，
即可统计分析受测药物是否有效。
??事实上每种春药都可以拿来做这种考验。数年前台北医学院发表了以「银杏
叶」淬取物治疗「阳痿」的初步报告，也是采用此法。此报告证实了银杏叶对心
理性和轻度血管性阳痿病人确实是有效的，对重度器官阳痿病人一点也没效。
??而在三年前加拿大的医生作过春药「愉亨宾」的临床试验，结果也是如此。
台北医学院也做基础实验，将「银杏叶」淬取物直接加入阴茎海棉体组织内，
现并不会增强收缩，可见临床药效是由大脑循环改善而性欲增加，并非阴茎勃起
能力的改变。
??结论是，基於春药或许可经由性欲增强而促进心因性或轻度阳痿病人的性功
能，器官障碍或重度阳痿病人是完全无效的。
??此报告发表并经报章披露以後，一天内打电话询问此这药物者竟有四、五十
通之多。由此可证，台湾男士甚多人有此需要，就如大旱之望云霓。也难怪「回
春」广告如雨後春荀，可说是一本万利的生意。
８?阳痿食疗法与强精食品
??「吃鞭」真的「补鞭」吗？马王堆汉墓出土之「十问」第二篇∶「饮走兽泉
英（服食动物阴茎、睾丸），可以却老复壮，泽曼有光（肤色美丽有光泽），接
阴将众（有能力与很多女性相交）┅┅诚能服此，玉策复生（增大壮阳）。」
??每个男人都会有阳痿的问题，下面是有关食疗的一些偏方，特与采录∶
??自古以来，中国即有许多据称可以壮阳的食物，有些是日常生活中经常食用
的食物，有些则比较稀奇罕见。
??一、牛鞭∶取牛鞭两根，先出水以除去臊味，加枸杞、防党、北芹、淮山、
龙眼肉、菟丝子等，炖数小时，分三次服，隔日一次。
??二、雪蛤膏∶取雪蛤膏一两，用水浸一小时，洗净，加莲子、红枣、百合、
冰糖等，炖数小时，分五次服用，每日一次。
??三、麻雀∶麻雀的肉、卵、脑，很早就被拿来当作壮阳益精、补肾强腰的药
物，可以增加性功能。早在唐朝，就有人用雀肉和蛇床子熬膏制丸药，名「
丸」，治疗阳痿。传说明朝的皇帝常服此，药疗效颇佳。
??四、核桃∶历代方书甚为推崇核桃补肾强腰的作用。《罗氏会约医镜》说∶
核桃能固精气，强阴起阳。
??吃核桃的方法也很多，例如∶
??１．取核桃仁三、四枚捣烂，放入碗内，加入适量的白糖和水，隔水炖热後
食用。
??２．《本草纲目》里介绍的服法∶每晚睡前剥两、三个核桃仁，再切一片生
姜，同时放进嘴里慢慢嚼细，再徐徐吞下。
??五、虾∶《本草纲目》载∶虾，下乳汁，壮阳道。服法木很多，例如∶活虾
二两，清水洗净，滚热黄酒半杯，将虾烫热，吃虾饮酒。每日一次，连吃七天为
一疗程。
??以上供各位参考。以下，则是一些民间的偏方∶
??┌──────┐
??│女用∶甘草水│一汤匙甘草粉（中药行有卖）＋一杯苏打水（黑松汽水）
??└──────┘
??此方乃法国人专为女人准备的传统「春药」。
??医界证实∶甘草中的化学成份，和性荷尔蒙之结构类似。
??┌──────┐
??│男用∶咸咖啡│咖啡＋盐
??└──────┘
??万勿加糖。喝後５小时应验。持续力可增至平常的２倍。
??经小弟亲身试过，确实有效。
??┌───────┐
??│男用∶康贝特奶│牛奶＋康贝特
??└───────┘
??但曾看过一篇文章报导，它强调说∶市面上消毒过的「牛奶」万万喝不得！
因为对「性」能力有损。会造成「性」无能！
??未知真假，仅供参考。
??此外，听说吃了下列的食品，会导致「性无能」∶
??１．精炼过的淀粉和醣类食物－－尤其是白面包、糕饼类、甜酒饮料┅┅
??２．过份调理过的肉品－－如汉堡一块肉夹在白面包里食用┅┅
??３．硝酸钾的防腐食品－－腊肉、罐头、臭豆腐、榨菜┅┅
??４．此外听说还有∶醋、太浓的咖啡和茶、薄荷香烟┅┅等等。
│四、控制不射精－－实务篇│
??????????└────────────┘
??控制不射精这是房中术课程>中的重头戏。换言之，倘学会了「不泄精」，
进而「收发自如」，就成功了一半。
１?密着结合与侧卧位
??如果你正寻求久久不射精者，应避免采用市面书刊所载之林林总总的性交体
位。因为一些体位，大多数近似偏激论调，鼓励人们采用牵强体位，倘非体力强
壮，或持续时间长久，简直不易行之。
??其实，女性的阴道并非男性所想像般的敏感，女性阴道中之快感，多半是来
自与对方男性合而为一，成一体感所产生的心理因素，不一定必需直接靠茎的抽
动而得到兴奋感。
??一般而言，男性阴茎插入阴道後，若身体不动、或不抽送，则女性也无快感
可言，其实，这是错误的想法。
??女性的外阴部如∶阴蒂、阴唇等，实际上是比阴道的内部更为敏感。除了抽
送运动外，更应与外阴部耻骨密着一起，刺激阴蒂附近，更容易兴奋。是故，在
抽动时，应有效应用紧密性交技巧，并且不忘爱抚身体其它部份，效果更佳。
??这种方法不但令男性可便於抽动，对阴茎的刺激减少，在不疲倦、不消耗状
况下，持续时间还可以增长。Enticeitient Blue$c(^8k D;b J @
??在此场合，采用「侧卧位」较正常位更能深入的结合，而且予女性性器周边
N7L }?l
压迫，更有俾益。另一方法是在插入的途中，在阴道内射精，由於受到女性大腿
L
之夹紧，阴茎不易拔出，阴茎被阴道口束紧，还能於阴道内恢复勃起。
??同时，这种感觉也会刺激脑部，加速勃起能力。故於射精後不可拔出，尽量
享受一体感。俗谓∶「不拔出，再挑战」，就是利用这个要领。
２?降低敏感度的训练（单独施行自慰训练）
??这是当觉得作爱时间不能控制，会很快就达到高潮时所做的一种自我疗法，
亦即，用自己的手指头反覆摩擦刺激阴茎，由勃起而渐至「射精不可避」，而产
生加快动作之快感，虽然极欲射精，但是只要手一停下来，其快感及冲动便立即
消失了，在快感渐失时，又再度自慰。如此，一直不断的重覆这些动作在一、二
次後，慢慢可将其时间拉长，最後再自由奔放的射精。
??训练的方法如下∶
??一、注意性器官内一些细小的跳动。阴茎勃起愈强烈，当这些跳动愈加明显
时，就是射精快感的开始。
??二、当快感的紧张逐渐增强，到有射精的感觉时，立刻停止一切活动，握着
阴茎，深吸一口气，然後闭气用力下握，防止射精。握着阴茎的方法有两种，至
於何种对防止射精较有效，人人不同，练习者要自己先试验过，然後选择或轮流
使用。
??第一种方法是挤压法∶当有射精感觉时，用双手的拇指按着龟头的系带部分
（食指、中指环在阴茎背部）用力挤压五秒，使龟头略感痛楚，直到要射精的感
觉消失。
??第二种方法是「停与动」法∶当有射精感觉时，用双手轻握阴茎，完全不做
任何动作，让要射精的感觉自动消失。
??三、射精的感觉消失後，休息卅秒，然後再从步骤一开始刺激阴茎，使之勃
起至至抑制射精。如此反覆五次，全部大概十五分钟。每次重覆时，可尝试用不
同的刺激方法，或不同抑制射精法。
??四、熟悉这种方法之後，可用更强的刺激使之兴奋而来抑制，直到自己对控
制射精有足够的信心。
??大部分的男人在初段时间是会出现早泄的，很多男人甚至认为是自己的「隐
疾」而不敢去交女友、结婚，这个观念是错误的。
??如果还没有合适的对象或伴侣，可以先做这种自我锻炼，学习控制自己的性
反应，必能在两性生活中操纵自如，其实这才是增进「性能力」的最有效办法。
３?排尿中断模拟训练
??射精是无法以自己之意志力控制的自律神经所造成，当然了解防止之策略重
点也在此。特再一次详细分析前述提及，有关早泄防患原理。
??真正的射精动作是在第二阶段，此时会陷入「射精不可避」之状态。因此未
达到此地步之前，行为就必需停止。这就是防止早泄之「钥」了。其实只要再忍
耐十数秒钟，其意志力便会胜过自律神精。
??因为其间时间甚为短暂，不致予对方有任何影响的。按此步骤便可顺利通过
第二次、第三次的「射精不可避」了。如此在持续时间已臻成熟的状态下，便可
配合对方反应而射出。
??这也是对应早泄唯一最有效的良方。不过先得经过种程度的训练，若是无法
取得女性的谅解协助的话，只好自己训练了。要自己训练，除了上节所述使用手
─自慰训练以外，另一自己训练的方法，就是本节的─排尿中断模拟训练。
??这是靠排尿中断的感觉，来应用於有效的控制射精的模拟训练。当你在排尿
终止时所作的动作，一般人都是摆动阴茎，此时肛门通常会较平常更为紧闭。同
样的，当性交到达高潮时，射出精液飘飘欲仙的特徵之肌肉收缩反应，肛门的括
约肌也是紧缩了起来。
??排尿的最後动作，乃是刺激尿道闭锁肌，而肛门的括约肌也在无意识中紧蹦
了。而高潮则为射精管闭锁肌（自律神经）之全面开放。此即意味，尿道闭锁肌
和射精管闭锁肌都同为自律神经系，完全照自己之意识，而非是肛门括约肌在收
缩。但这两者之功能都与肛门括约肌有密切得关联，亦即其支配神经有连贯性之
意。
??以此类推，中断排尿之肛门收缩之括约肌的感觉，运用於控制射精法，即为
排尿中断法。
??反之，若拼命忍住射精，而执着於肛门之收缩，则不但易於早泄，显然亦有
失合理，因此只能称之为模拟训练而已。
４?排除阴道情结训练
??「阴道情结」是指对女体较无知轻少年期、或缺乏性经验者，常将女性的性
器（尤其是指阴道）予以神秘化，产生一种憧憬。於是在极度兴奋的性交行为当
中插入不能顺利的进行、或是因为失败导致不安、在不知不觉中不断重覆以致早
泄。
??至於「排除阴道情结训练」则是最好的防止早泄训练法。但重要的是须得到
女性合作。起先是仰卧姿势，采用她右大腿与男性左大腿互相接触的体位。接着
再将女性右脚摆在自己的侧腹，男性把身体稍向下倾斜，将半勃起的阴茎插入。
??此种体位阴茎於半勃起状态，也简易可行。或许插入的途中也会勃起，但请
保持不动的姿势，以使阴茎至萎缩。如有任何杂念时，可将注意力转移，那阴茎
也就不会勃起。换句话说，阴道并非如想像中有魔力之粘膜，这不过是自己的幻
想罢了。
??如上，待一段时间过後，然後，再使坚硬之阴茎於阴道抽动。不过如在「射
精不可避」之前的状态，不仅自己的身体不要动，同时也要求对方静止。
??当快感即将消失时，才又抽动，将此动作一直作３～４次，而且尽量将时间
拖长，其後再作最後冲刺─射精。
??以上的全部动作，约共需费时三十至四十分钟左右。也可以改变体位，找出
适合自己高潮及射精时间的秘诀。能如此後，不仅可治愈早泄，亦可成为性爱高
手了。
??一般而言，当男性很兴奋时，阴茎都是会很坚硬的。然而，此时不做冲锋陷
阵，等它稍稍疲软一些再行插入。而且，插入後也不抽送，即不做活塞运动。
??当阴茎被女性阴道紧紧抱住後，阴茎会逐渐再变为坚硬，此时再予拔出。等
稍软些时再重新插入，如此重覆数次。
??最後再一举攻城掠地，射出精液，两人同达高潮。这就是「软入硬出」。
６?九一采战大法
??九浅一深只是抽送方式，其重点在２个目的→久战不泄，吸收女性阴气。由
三浅一深开始┅┅四浅一深┅┅五浅一深┅┅
??「摄生九要－－大锁方闭篇」谓∶初交之际，用「三浅一深」，渐渐至「九
浅一深」，往来扇鼓三百馀次，但觉欲泄，急退玉茎，按阴额，以右手三指於谷
道前岬往，把一口气提上丹田，咽气一口届至澄心定虑，不可动作。少顷将玉茎
复振，依前扇鼓。若情动，蹲身抽出玉茎，如忍大便状运气上升，自然不泄矣。
??以上即「九一采战」不泄之大要。
７?金丹秘诀（亦名∶取火煮海）（勿药元诠－－汪昂）
??诗曰∶一擦一兜，左右换手，九九之功，真阳不走。
??解曰∶戍亥二时，阴盛阳衰之候，一手兜外肾，一手擦脐下，
?????左右换手各继其一，半月精固，久而弥佳。
`
??注曰∶夫行此功、每日於戍亥二时、阴盛阳衰之候、以左手兜外肾、右手擦
摩脐轮九九之数足。又以右手兜外肾、左手搓脐轮九九数足。如是央炙热换手、
各兜搓摩九九之数足为度。九日效、八十一日成功。大能补肾、壮阳、固精、如
亲房事、大有采补之神功，其妙无穷也。
??踵息炼气→抱元养虚→玉液接命→金水铸剑→金液还丹→周天定时
８?其它持久的方法
??此外，在列出延迟射精的其它几个方法∶
??１．爱抚到女方达到高潮後再插入。
??２．想射精时用手按压会阴（肛门与阴茎间）。
??３．头尽量往後仰、或用力张大眼精。
??４．背九九乘法（目的是分散注意力）。
??５．指压阳具根部数秒（第三海棉体－－阴茎和睾丸交界处）。
??依诀经过一连串自我训练後，即可获得自身射精「控制自如」的能力。
??不过还有更多大法，谨列出部份功法，以为参考∶（共九九八十一法）。
**********************************************************************
??立元藏精术、还精补脑修持法、玉泉不漏法、提精补身法、回躬御女法、唯
心求味法、立止法、炼欲回春法、三宝灵光法、少林提气法、纯阳法、进火还原
法、取火煮海法、悟玄子强龙诀、彭祖擒龙法、瑜珈强肾术、张三丰真气深藏法
、温鼎术、缩精法、修真秘诀、龟鹤吐纳法┅┅
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